主題：#自卑與自尊

人們為什么會產生自卑的情緒呢？一方面是對自我不切實際的過高期望或完美主義，另一方面是對別人評價的極度在乎。那么如何可以正確對待自卑這種情緒，逐漸地實現從自卑走向自信呢？

去關注什么是對的，而不是僅僅關注什么是錯的。

楊笠曾在《脫口秀大會》上吐槽過男生，說他們很神秘，別人很難知道他們的小腦瓜里到底在想一些什么，就是他明明，為什么看起來那么普通，但是他卻可以那么自信。

總是自我懷疑的人，其實是害怕被人嫌棄的人，更是在內心深處嫌棄自己的人。

表達脆弱，不代表你就是一個弱勢的人。而是在向對方表達：我想和你好好的。

我們為何習慣于做不夠真實的自己？

“當你從別人嘴里聽到關于自己的負面評價，并讓這些評價進入你的潛意識時，你就在'內化'它們。負面評價的內化——變'你是'為'我是'——就形成了自卑心理的基礎?！?/p>

著名心理咨詢師武志紅老師告訴我們，一個人從自卑到活出自信，首先要做的一件事就是遠離“消耗型”的關系。

越是認真準備越是害怕失敗，越是全力以赴越是如履薄冰，明明完成得挺好卻懷疑贊美不是真心的。這是什么原因呢？怎么才能調整呢？

許多孩子希望自己能自信起來，可具體要怎么做呢？今天我們就來討論面對家長、老師的批評，我們如何變得自信起來。

自信是我們做事的發動機，有了它，我們無論是上天下海、經商、學習、工作、戀愛都會趨勢我們更加有動力和信心去完成這些事情。

個體心理學創始人阿德勒在《自卑與超越》一書中指出，每個人都有自卑感，只是程度不同而已，但自卑并不是壞事，也不是缺點，因為它是可以被超越的。

如何正確看待內隱自尊？

阿德勒認為自卑是人基本屬性，而且還認為自卑是人進步的動力。這樣的理論，影響了很多人......

心理學家克里斯托弗·安德烈所說，自尊其實是智慧的表現。它包括兩個層面：認識和理解問題本質的能力，遇到困難時適應新環境、發現新情況的能力。

明明我也有一定的能力，但卻輸在對自己沒有信心，要怎么提高自己的自信呢？

自信的根基不在于「信」，而在于「自我」。要了解一個人是否真正自信，我們需要通過和這個人的對話，去了解這個人是否有足夠清晰的自我意識。

最佳的解決方案就是均衡且適度地同時滿足大小我的需要(Wang, 2016)，而這也就構成了中國人理想自尊建立的基礎，我們將其稱之為“適恰自尊”.

自尊是自律的保證，你的自尊水平有多高，你就會有多自律。自律是自尊表現形式，在自律的過程中不受刻板印象的限制，要敢于行動起來，才能懂得堅持自尊自愛。

一個低自尊的人，哪怕成功了，也很容易導致另一種現象的發生，也就是「冒名頂替綜合征」。

原來我一直都在低估自己，嚴苛對待自己，原來自己沒有那么差，而是一種美麗的存在。

體像是一個人對自己身體的審美和看法，當你覺得自己的身體不符合社會期待和自我期望時，就會產生焦慮。

?以心理學的第三視角，拆解社會生活話題，用獨特的觀點和大家一起創作屬于生活的BGM。??

有的人只是出于自我保護、依靠防御機制，才能維持自己的高自尊，這就是脆弱型高自尊。

你的幸福來源于你的進步，而不是比別人強

看清楚你在證明什么，不需要證明的時候，就說明你已擁有。

《自卑與超越》這本書的書名就足以讓它從浩如煙海的經典心理學書籍中一下子抓住讀者的眼球，是一本對于千千萬萬個自卑的我都有著有閱讀欲望的書籍。

在生活中，你會不會有這樣一些感覺呢：他看我的眼神是那么輕蔑，他一點兒也不尊重我；我的意見要是表達出來被拒絕了怎么辦，我還是不發言算了......

康奈爾大學2018年公布一項研究：男性通常高估自己的能力和表現，而女性則通常會低估。難道女性真的缺乏自信？

看起來，他們很自卑，但其實，他們想要的，是被別人追捧的感覺，這背后，是極致的自戀。

波伏娃在《第二性》中說到，女性不是天生的，而是被創造的。當她降生到這個世上的第一天起，她就被文化所定義了第二性，而不是第一性，似乎就已經相較于男性低人一等了。

反芻式思考是指經歷了負性事件后，個體對事件、自身消極情緒狀態及其可能產生的原因和后果進行反復、被動的思考。反芻思維作為一種認知，對情緒也有重要的影響。

阿德勒說：“自卑是人成長的動力，正是自卑讓人有了向上的，自我完善的動力?！?/p>

不愛你是不需要原因的，愛你才需要原因。

自卑是一種虛弱無力的感覺，許多時候，它指的是一個人的內在狀態。當一個人自卑時，他會覺得自己什么都做不好，他會把這種內部感覺等同于外部現實。

正視自己的第一步，可以從關掉濾鏡開始，不沉溺于虛擬的世界。你依然可以美顏，開濾鏡，但是把節奏把控在自己手里，自己來定義美，才可以。

挑剔別人不是自卑的原因，而是自卑的結果。

一個人從嬰孩的時期開始，就會有大人把她和其他同齡小孩作比較。最后，比較成了我們最討厭的一種思維。

魯迅先生作品《故鄉》里的中年閏土，其實是一種自卑人格。

在過去十年在心理學領域的深耕中我發現，自卑是普遍存在的，誰人又能夠在各個方面一直都是很自信的呢？

生而為女性，無論我們面對著怎樣的審視、評判，都應該堅信：你是最獨特的，你想活出的漂亮人生，完全可以由自己定義。

保持足夠的謙卑。

面對來自各方面的壓力，大學生可能容易出現喪失信心、自我否定的情況，從而自我評價變低、自尊感變弱。

成年人的世界里，沒有容易二字。戒掉面子，把自己的小日子踏踏實實地過好，這才是一個成熟的人最大的體面！

逃避和拒絕，不能不算是緩解的方式，但非正面的交鋒。學會面對、正視和解決。

大家是否還記得，演員翟天臨曾經在直播中回答網友的問題時，表示自己并不知道“知網”是什么。隨后，他的這句話，引起了網友的熱議。很多網友認為，他存在博士論文造假的行為。

作者在書中針對每一種“自信缺乏癥”輔以粉碎消極思想的實踐練習，從而將“構筑自信”變成了一門可以邊閱讀邊實踐的積極心理學。

深夜，無意間刷到了一個視頻。 一個母親大聲斥責孩子，氣急之中，扇了男孩兩巴掌。男孩停頓了一下，翻過欄桿，縱身跳了下去。

自信是成功的第一秘訣

前兩天，一篇名為《我潛伏上?！懊隆比?，做了半個月的名媛觀察者》的文章刷屏。隨之上海名媛圈的話題被沖上微博熱搜。

根據2019醫美行業白皮書數據顯示，中國醫美療程消費量達到2500萬，其中女性仍是主力軍，占比達87%。

《康熙來了》中，曾經有明星評價侯佩岑：她不是雙面，而是只有假的那一面，她已經把真實的自己吃掉了。

培養穩定的情緒，賦予正面的思維，能夠知道自己能做到。

與其在逃避中自我折磨，不如給自己直面現實的勇氣。

隱秘自戀者非常在意別人的看法，這種在意只是為了逃避內心自卑與恐懼的感受，避免被批評否定，而這卻常常在無意識中造成對別人的攻擊。

“我不自信?！甭牭綄Ψ秸f出這句話，我下意識地想先去問為什么，但還是忍住了這一沖動，選擇了另一個問題：“那種不自信，是什么樣子的？”

不管你喜不喜歡楊天真，她思考問題的方式，有些還挺值得借鑒的，如果普通人也能復制她那自信通透的人生觀，人生也會變厲害一點。

自信到底有多重要，只有成為一個自信的人，才能明白

自信的人似乎很多，但仔細觀察你便會發現，太多人的自信似乎必須要建立在別人自卑的基礎上。

要是父母回應的是耍賴和不當回事呢？我們拿什么信任這個世界？

?如果把《西游記》當作一個人來看，里面的各色人物可以看作是內在不同子人格。

你有沒有試過，因為別人一句隨意的玩笑話而感到悶悶不樂？或許是因為你有一個敏感的性格特質。

小土堆擁有的樹的種子遇到了合適的土壤，經歷了雨水和陽光，才能生根發芽。

那哪些簡單好用的方法可以幫助我們即刻提升自信呢？

依據父母教育方式不同，孩子的“成就需要”有高有低。如果父母從小嚴格要求孩子，孩子也是遇強則強的性格，長大成人之后，她會有高成就壓力。

《隱秘的角落》講述了一個中年危機的少年宮老師張東升如何一步一步開始殺害岳父岳母，殺害妻子，走向深淵，以及少年朱朝陽和殺人犯張東升之間的各種糾葛。

處在低自尊狀態的時候，人往往會用一種很殘酷、冷血的態度來扎自己，數落自己。

怎么面對敏感自卑人群的蝴蝶效應呢？

我們可以怎樣對待別人，就可以怎樣對待自己。擺脫低自尊，讓你無論何時何地都可以怡然自洽，不討好，不輕狂，快樂地享受每一縷時光。

“接納”似乎是自卑的解藥。但很多時候我們什么都懂得，就是做不到。

自卑，應該是每個人都曾有過的體會，在我們成長的過程中，自卑好像從未缺席。然而自卑，在不同的人身上，卻以不同的狀態存在著。

你有想過，看似“調皮嘻哈”的人，骨子里可能有著深刻的自卑感嗎？

很多人也想提高自信心，那就讓我們一起學習吧，不要讓恐懼限制我們去改變，面對恐懼，我們還要帶上勇氣。

而中國本土的心理學家指出，中國人的自尊并不比西方人低，只是文化差異會對自尊的根源和表達產生影響，因而已有的根植于西方文化的自尊理論與測量難以揭示中國人自尊的內涵與機制。

你要變優秀，需要你的潛意識真的也在追求優秀，你的潛意識認為你是個優秀的人，你在心理上認可自己是個優秀的人。

所謂“自卑”，就是在和他人相比時，感覺自己不如別人而產生的一種類似于挫敗、羞愧的心理狀態。

當對自我沒有足夠的尊重時，就相當于告訴了對方，你是可以不尊重我的，也就給了對方輕視自己，怠慢自己的權力。 ?

我們每個人其實都是不同的，所謂的缺點或者劣勢，只要能夠接納自己，認可自己，換一種視角或者做一些調整就能轉變為優點和優勢。

自卑是一種復雜的情緒體驗，自卑者通常具有敏感性和情緒化的特點。

心理學家阿德勒曾經說過“一切人類文明都是基于自卑感而發展起來的，克服自卑感是人類成長的原動力?！?/p>

人人都自卑。每個人心里都有不同程度的自卑感。

作為少數群體，“我不夠好”的核心信念被激活，從而陷入到對自己概括化的否定中——我這個人是無能的、沒有價值的、不可愛的。

你是想真的具有個人主見，還是想要讓別人覺得你有主見？

你有多信任他人，歸根到底，取決于你有多相信自己。

研究普遍發現相比低自尊群體，高自尊群體更加樂觀、擁有更高的生活滿意度、在困境中也更加堅韌等。

人的注意力在哪里，就會刻意地發現和驗證這些地方。

內向沒有什么不好，也有很多學習的優勢。

自卑讓我們感到無能為力、不自信，導致對生活失控——該怎么辦呢？

如果你認為自己不夠好，還不去拼命改變，那下一次只不過是重復一次失敗而已。

我們在試著突破自己舒適區的時候，往往會遇到這樣的一個障礙，就是我們恐懼自己是個騙子，自己不配、也不可能有資格做自己想做的事。我們許多人正是懷著這樣的一種恐懼。它叫做“騙子綜合征”。

一個自信的人和一個自卑的人，最大的區別是什么？前者會愿意接受自己的缺點，有時甚至會很大方地承認這些缺點。而后者，則會把自身的缺點看得很重，生怕被別人看穿而經常遮遮掩掩。

在某個時刻，你的自戀朋友很可能會越過你的某個邊界。重要的是，你要以一種非常友好的方式讓他們知道，他們所做的事情是你無法接受的。

心理學研究發現，心理能量同樣遵循“能量的守恒定律”：也就是說一個內在的心理能量不會自行消失，它只會被轉化。

允許孩子成為他想要的模樣，是父母給予孩子生命的最好的禮物。

對失敗特別敏感，對成功特別渴望的人，他們往往想證明自己的價值，維護自我的好的部分，形成對自我價值的偏執態度。

比起過度贊美，我們其實更相信貼近我們自我評價的聲音。

現今社會很大程度上依賴于個人的外表，因為人們總是希望自己被別人接受。但如果他們發現了皺紋或瑕疵，就會陷入恐慌。

承認糟糕的感覺并不是放棄努力。在失敗面前，人不能束手就擒，乖乖投降，而是要有挑戰的心態。努力學習，查漏補缺，認真備戰，積累經驗，這才有可能轉敗為勝。

自信不僅是相信自己能完成已經熟悉的事情，還包括對自己沒有從事過的事情的一種預估，這種對于自己潛力的信任和肯定叫做自我效能。

接納你自己意味著你在此時此刻，在沒有評判的情況下真實看待自己。當你接納你是誰，并說：“我知道我并不完美，就像我認識的每個人一樣，但我可以接受……”

討好自己需要勇氣。但是，討好自己卻是對自我的尊重和愛。

低自尊（low self-esteem）是一種常見、“致殘”以及引發個體產生負面情緒的心理問題，與一系列心理障礙（如抑郁、焦慮、PTSD、進食障礙、軀體變形障礙等）癥狀的病因和持續有關。

這種想法所帶來的焦慮和無助，還會彌散到其他人身上，也會讓周圍的人不自覺地也認為他們不必承擔壓力，把責任推到你身上，最后真的把大家的難題變成你一個人的難題。

自信的本質是“正見”。

我常用2個方法觀察自己的長處，一種方法我叫做時間分析法，因為我會用手帳記錄分析自己的時間去向，所以我知道做某件事情的時候，我是很投入，很沉浸其中的

如果有人接納，如果有人對她說，這不是你的錯，糟糕的事情發生在你身上，我仍然愛你，這不影響你的完整和純潔。也許女孩就會講出秘密，就會被看見，被抱持，被接納。

我希望你提到自己的專屬詞，不會只想到“xx的母親”、“xx的妻子”或是“xx公司的員工”這些被他人定義過的角色。

每個人都是不完美的，如果強迫自己完美，只會失去對生命過程的完整體驗。接納自己不完美，是自愛的開始。

一旦你這種敏感超過了客觀情況的存在，取而代之的，是自己的胡思亂想。

追求成功本身沒有錯，問題是如何追求？以犧牲真自我的方式去追求，追求來的成功是不是成本過大，付出過多。

若你不能馬上喜歡自己，沒關系，只要能夠停止做那些你并不喜歡的事情，就是在給你身邊的人一個真心實意善待你的機會。

許多互聯網公司初衷是幫用戶“應用”碎片化時間，最后卻成功的把用戶的時間碎片化。

自律不是壞事，但過分夸大「自律」的作用，可能會帶來對自我的無助、沮喪和不自信等不良后果。

害怕別人討厭自己而導致社交困難，你是不是覺得只有自己這樣？Ofcourse No！這樣想你的“害怕別人討厭綜合征”會好一點嗎？

那些未曾品嘗過自律的滋味，總以一句“我做不到”便草草收兵的人，永遠也體會不到自律的痛快。

你有沒有經歷過一些，“原來我還可以這樣”的時刻？

誰的生活不是一地雞毛，你卻偏偏糾結于不完美。

擁有“鈍感力”的厚皮一族，更能專注于問題本身，收獲更多。

越是批判自我，你對自己的信念會越糟糕。

為什么你會有“不能讓別人失望”的執念？讓別人滿意，真的那么重要嗎？

《被嫌棄的松子》的悲劇，如何才能不再重演？

越是自我關注越是自卑，自信，就是要破了這份自我關注執念。

自卑的人，最害怕別人說自己的毛病。

過于關注自己一時的情緒是不懂得推遲滿足感的一種表現。

如何克服自卑？看完這篇文章，你就會知道答案。

某些貌似同情的舉動，是出于壓力或內心陰影的表現。

當你可以自由盡情地展現自我的時侯，才能真正感受到愛。

我們總看到自卑的黑暗面，卻不知道它也是成功的因素之一。在有些人因為自卑踟躕不前的時候，另外一些人忙著犯錯從而變得更優秀。

8成以上自卑的孩子，在語言表達能力上有所欠缺