王燕 2021年審通過

我們生病了，身體上有某種疼痛，我們去醫院，醫生開一些藥，然后我們便好了，不再疼痛。 同樣，很多人以為，我們的內心產生了某種痛苦，我們去找心理醫生或者咨詢師，拿到一顆神奇的“藥丸”或者建議，然后我們的痛苦便消失了。假如是那樣，問題倒真的變得簡單了很多。我也真的希望它是如此的簡單。然而事實是，這個過程要復雜的很多。 我們做心理咨詢，其實并不是消滅痛苦。有一個真相是，這個世界充滿著苦難。有些痛苦，我們是無法避免的。比如，一個媽媽分娩時的痛苦；一個胎兒與媽媽分離，來到這個世界成為一個嬰兒的痛苦；無論任何原因的，與親人朋友分離的不舍；另一個人有意無意的做了什么事情傷害了我們導致的痛苦；親人朋友離世帶給我們的悲傷和痛苦…… 有一些苦，是我們不得不經歷的，但是這些苦難本身并不會讓我們產生心理的困擾或者癥狀。有的時候，反而讓我們成長，變得成熟。 如果苦難本身并不會讓我們產生心理困擾，那么是什么導致困擾或者癥狀的產生？也許有的時候是因為我們想要逃避這些痛苦。因為要逃避這些不得不面對的痛苦，于是產生了新的原本沒有的痛苦。 在一個孩子小的時候，他經歷了他自己當時還無法處理的狀況。于是他不得不用一種方式來保護自己。比如把自己與痛苦的情緒隔離開，讓自己感受不到痛苦，于是他就活下來了，或者可以讓自己去逃開這種強烈的情緒，而集中應對其他的事情。有的人呢，可能就選擇把那個狀況忘記了。然后就不去管它，然后就幫助自己渡過了。還有其他很多被發展出來的應對方式。這些方式呢，在當時確實是幫助和保護了這個孩子。因為外界并沒有足夠的保護他們，或者更具有適應性的應對方式來供他們學習。但是這些應對的方式就伴隨他們一直到成年。 當成年的人遇到一個痛苦的時候，他是有力量可以應對的。但是因為多年來他遇到這樣的狀況，他就習慣了那樣的應對模式。所以，痛苦就顯得很大，而他就似乎很小，而無法應對這樣的痛苦。那要逃開這樣的痛苦，就產生了很多新的痛苦，比如極度焦慮，失眠，抑郁，極度恐懼，親密關系困難，逃離人際關系等等。 所以心理咨詢呢，不是讓痛苦消失，而是幫助你有能力看清在你自己那里到底發生了什么。你若看到真相，你就不再是無力的被痛苦捆綁的“小孩”，而是一個可以自由選擇的成年人，你可以用更具適應性的方式來面對痛苦，為自己的生命承擔責任。 當然，有的時候，我們被情緒被一些突發狀況淹沒，折磨的無法思考，無法對話。那么需要藥物或者一些支持安撫性的幫助來讓我們先恢復對話，思考的能力。然后才能開始自我探索的旅程。 無論如何，發生的一切都已經發生。任何試圖忘記或者改變過去的嘗試都會給我們帶來新的沒有必要的苦。接納這一切是改變的開始。這意味著，從現在開始到未來的那么多年，你不再因為過去已然發生的那些而增加新的痛苦。當時的痛苦已經夠多，現在你可以選擇不再自己給自己制造更多。 祝福你。

你好，感覺你蠻不容易的。同時也覺得你內在其實也有一種力量并沒有放棄自己。

聽起來，也許本身你的性格偏內傾，內外傾并不是由我們自己選擇的，也各有利弊。

你對自己描述的挺清晰。也看到自己性格中的兩面。有害怕，同時也有不甘心。

聽起來你的回避是一種保護自己的策略。十幾歲也許確實當時的問題無法解決，同時，外形對于一個人，尤其是青少年真的很重要。所以，不去面對人際關系可能帶來的不適，回避外界，對于當時的你也許是真的保護到了自己。只是現在，似乎這樣的策略不適用了，需要增加新的策略來應對現在新的狀況。

不過我也看到了你曾經一直在做的努力。你嘗試減肥，但是減過肥的人都知道這確實太難了。需要極大的毅力和堅持。還需要合適的方法。同時心理上的因素也要找到和解決才會有效。所以你會感覺受挫。但是也看到你可以自己安慰自己和改變心態。這也是你幫助自己的方式。

你可以完成本科學歷，還考研。并且不放棄。這都是你的資源和力量。

并且在過去，你的這些部分都幫到了你。

但是現在，因為親戚的建議，母親也似乎聽從，讓現在的狀態要發生一個變化。這是讓人不安和迷茫的。所以，聽起來，是需要增加一些新的策略來幫助自己面對生活了。

1 可以嘗試接納自己。任何行為都是有原因的。別人不理解你，因為他們并不真的了解你經歷了什么。有些看似小的挫折，對于當事人就是有很大的影響。每個人的先天和后天的環境不一樣。這不是你的錯。所以你要先支持自己。感謝自己過去所有的努力。
2 媽媽聽親戚的也許是她很著急，想幫忙。但是也許忽略了對你的理解。需要先了解你發生了什么，給你充分的理解和內心支持。幫助你可以應對外界。才能支持你慢慢的走出去，而不是突然推出去。但是她怎么做，我們無法控制，只能嘗試跟她表達我們內心的感受，跟她談一談。也感謝她過去提供的經濟支持。
3 發現你內在的資源和力量。你現在已經不再是青少年了，你成年了，有力量了。很多東西你是有力量去面對的?？梢試L試找到那個有力量的部分。這個部分會幫助你發展新的策略來面對現在和未來的狀況。我們其實都是一邊不安，又一邊勇敢的去面對未知的。

新的經驗將幫助你生命更新。加油。