文：慧心榮德

來源：慧心榮德心理（ID：huixinrongde）

原文標題：隱忍會毀掉你的親密關系 | 一周全球心理學新鮮事（2021/10/11）

01

隱忍會毀掉你的親密關系

俗話說“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”。當自己和伴侶發生沖突時，相信會有不少小伙伴會選擇為愛“犧牲”：隱瞞自己的想法和情緒，為了避免吵架而選擇妥協。然而這樣的做法看似維系了兩人關系，但實際上卻為破壞親密關系埋下了隱患。

心理學家對427對情侶展開了長期的調查，結果發現，壓抑表達（expressive suppression）不僅會影響選擇隱瞞情緒的一方對于彼此關系滿意程度，也會影響另一方的滿意程度。這意味著，即使只有一方在矛盾中選擇了壓抑自己的情緒和真實想法，也會導致兩人都感到不開心。

心理學家認為，這是因為人們需要通過“閱讀”對方的表情和表達，來理解對方。當人們選擇壓抑表達時，另一方沒有辦法很好地了解他們真正的想法和情感，這會導致兩人之間產生不必要的誤解。

不僅如此，心理學家還指出，即使是在平時非沖突的互動中，壓抑自己的表達同樣也會對人們親密關系造成破壞——“隱忍”會導致我們無法通過讀懂對象的情緒來調整我們自己的行為，進而錯失了維護親密關系的機會。
相信看到這里的小伙伴們應該知道如何與自己的對象相處了吧？比起用一張“撲克臉”去掩蓋自己真實的想法，我們更應該選擇同對方進行溝通，增進彼此之間的理解。

02

喝咖啡提神，聞咖啡也能

咖啡，是幾乎所有上班族的續命必備品，咖啡之所以能夠幫助我們對抗困倦、提神醒腦，是因為自身所含的咖啡因。但你知道嗎，只是單純地聞一聞咖啡的味道，也能提高你的注意力和記憶力。

心理學家做過這樣一個實驗。他們將被試分為兩組，一組被要求聞5分鐘的咖啡粉，而另一組則被要求聞5分鐘碳粉。在兩組被試聞嗅各自粉末的前后，實驗人員都會對他們進行認知測試，包括注意力、反應能力、記憶力等方面。

實驗結果表明，被試在聞了咖啡粉之后，他們的測試結果明顯要高于聞之前；而聞碳粉的一組，兩次測試結果并沒有顯著區別。

心理學家認為，人們之所以能只通過聞咖啡就提高記憶力和注意力，是因為咖啡所帶來的“安慰劑效應”（placebo effects）。即使是不將咖啡喝下去，人們對咖啡本身作用的預期也會使得大腦受到欺騙，從而達到喝咖啡的效果。

不僅如此，心理學家還表示，即使人們清楚知道安慰劑并不會真的對人產生生理上的作用，但服用安慰劑（即聞咖啡）仍會達到欺騙大腦的效果。

因此，當你下次需要通過咖啡來提神時，不妨試試用“聞”代替“喝”——畢竟攝入太多的咖啡還是會對身體有副作用的！

03

是什么讓人們不愿意撒謊？

“人人都會撒謊”，這是大家心照不宣的事情。但你知道在什么樣的情況下，人們更不容易撒謊嗎？

心理學家好奇的做了一個實驗，看看人們在何種情況下不撒謊。研究者以被試擲骰子的點數為基準，來給予他們金錢獎勵，并在被試擲骰子的時候嘗試離開，看被試是否會作弊，這些被試面臨的情況有5種：

1. 特別觀察組（Super Observed）：被試需要在實驗人員觀察下擲骰子，并由實驗人員記錄結果

2. 觀察組（Observed）：和特別觀察組相同，但由被試自行記錄點數結果

3. 基礎組（Basic）：被試自行擲骰子并記錄，但需要與實驗人員確認點數結果

4. 雙盲組（Double Blind）：被試自行擲骰子并記錄，不需要向實驗人員提供記錄結果

5. 特別雙盲組（Super Double Blind）：和雙盲組相同，但會有一些假歐元用來掩蓋作弊行為。

實驗結果發現，被試誠實報告結果最大的影響因素，是實驗人員是否有在身旁觀察他們（而不是實驗人員是否檢查結果）。

心理學家認為，這是因為當人們得知他人在觀察自己時，會增加自己說謊的“心理成本”——這會導致大部分人不說謊，以便讓自己看起來很誠實。

由此看來，人們是否選擇撒謊，不僅會考慮實際的收益和代價，也會潛在的考慮到心理方面的成本負擔，僅僅有觀察者在場，就能有效的減少人們說謊的次數。

04

寫作業時應該聽音樂嗎？

不知道有多少小伙伴和小編一樣，在寫作業的時候如果沒有背景音樂作為陪襯，總會覺得少了點什么，但也有人都對此持懷疑態度：邊聽歌邊寫作業真的不會分心嗎？

事實上，背景音樂不僅不會讓人分心，反而能提高人們的注意力。

通過對大量實驗結果的匯總分析，心理學家發現，相比完全安靜的環境，人們在有音樂的環境下、或是事先聽一會兒音樂，都能夠有效地提高自己的注意力表現。

不僅如此，研究者還發現，無論是把音樂當做一種心情上的調劑，還是單純的只是聽音樂，都能有效地提高人們注意力的集中性（focused attention），以及注意力的持續性（sustained attention）。

盡管目前為止，心理學家并沒有找到究竟何種音樂、或是在何時聽音樂能帶來更好的效果，但他們表示，音樂的節奏和音量或許是能對注意力產生影響的主要因素。除此之外，有無歌詞、音樂是否積極、音樂的感情等因素也常常是影響注意力的因素。

由此看來，在寫作業時聽音樂，是一件非?？茖W的事情。下次寫作業的時候，放心大膽的點開歌單吧！

參考文獻

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/talking-apes/202109/why-hiding-emotions-ruins-relationships

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/people-are-strange/202109/smelling-coffee-increases-attention-and-memory

作者簡介：原文作者慧心榮德，本文轉載自公眾號慧心榮德心理（ID：huixinrongde），慧汝心以解憂，榮吾德以隆業——慧心榮德！ 慧心榮德是一家專業的心理咨詢中心，同時致力于心理學知識的普及工作。我們試圖喚醒大多數人關注自身內心的力量，發現自己，認識自己，從而擁有自在人生。?