衰老，對于很多女演員來說，是一件特別不能接受的事情，因為那意味著會失去一些機會。

但是，曾接受《了不起的姐姐》節目采訪的演員徐帆，卻表現出從容淡定，自信滿滿的狀態。

在我看來，這和她的心態有關。

今天的文章，我們就從心理學的角度來說說，如何應對年齡焦慮。

01

我不怕衰老，

因為我挺自信的

采訪中，主持人問到徐帆，真的不害怕衰老嗎？徐帆坦言自己并不害怕，因為她很自信。

這說明，害怕衰老的人，多數是不夠自信，內心不夠強大的人。

確實，接受衰老本身，就是一件需要敢于直面現實的事情，需要一顆強大的心。

演員周迅曾說：“到了一個年紀有些東西你沒有辦法，它就是會走，它就是會離開，就像生命，就像桃花過了夏天就是沒有了。所以說起來的時候也不會是大哭和大情緒，其實是一種明白和懂得?！?/p>

這段話就是在表明，接受會失去的東西（包括年齡、生命等等），并不是一件簡單的事情。

除了接受現實本身很難外，很多人之所以懼怕衰老，其實是對自己的不自信。

對于女演員來說，年輕或許是一種資本，她們擔心隨著年齡的增加，光鮮的外表會逐漸暗淡，于是內心深處懼怕這樣的失去，但正如徐帆說的“每一個年齡段，都有每一個年齡段特別光彩的時候”，不該執念于自己的年紀，更何況，那是自然規律，無法違背。

從另一個角度來說，她們可能害怕年老的自己，活不出光彩的時刻。

顯然，徐帆沒有這樣的憂慮，因為她自認是沒有青春的女演員，到了50歲，可能才是青春的時期。

在我看來，這是心境的問題，更是對自己有無信心的問題。

自信的人，不懼怕衰老，因為他相信自己無論到了怎樣的年齡段，都可以活得自由自在。

02

緩解年齡焦慮，

需要穩住自己的心

徐帆在采訪中坦言，希望自己和人藝的老一輩藝術家一樣，在舞臺上做到專業，做到極致，在生活中就是一個普通人。

她說：“生活中你可以完全不用注意我，看不見我一點兒都沒關系，但我有讓你看得見的地方，就可以了?！边@不僅僅是工作態度的問題，也是生活的一種智慧。

周迅也曾在正視衰老這件事情后，有了進一步的想法，她說：“對成熟的演員來說這是好事，對我來說也是一個深刻學習的過程，就是原來你認認真真去做一件事，可沒想到別人反而最看重的是相貌的問題，而更慘的是，你還被這些想法綁架，覺得變老或是變胖是錯的?！?/p>

這都在說，無論面對怎樣的焦慮，穩住自己的心才是關鍵。

只有明白，自己想要什么樣的生活，想成為什么樣的人且努力去做，做到極致，內心就會平和，自然不會因為年齡增大而感到焦慮，而盡力做到最好的過程，便是一個人提升自信的過程。

對于普通人來說，如果也在為年齡焦慮，那就說明自己對現狀不滿意，對未來的自己不夠自信，擔心自己到了一定年齡，仍然沒有過上自己想要的生活。

從這個角度來說，專注在自己能夠做的事情上，追求極致，才有可能緩解焦慮。

03

做一個不被時間綁架的人，

活出真實的自己

應對年齡焦慮這件事，除了擁有自信外，徐帆還提到了難得糊涂的處世哲學。

她說：“勤奮很重要，但有時糊涂也很重要?！彼ㄗh我們不要活得太機靈，事事著急，有時偷偷懶或許是一件好事。徐帆說自己不喜歡著急，沒到那個年齡卻要著那個年齡段的急，沒必要，順其自然更好。

從心理學角度來說，想要不被時間綁架，就需要順其自然。

當然，這個順其自然，是有目標感的，否則那叫虛度光陰。

首先，走出焦慮（不單單是年齡焦慮），我們要明白焦慮的背后是恐懼。

當我們執念于自己的年齡時，就是在恐懼年齡增加后的不確定性，進而擔心自己無力應對，但事情都是在不斷變化的，問問自己其背后的恐懼到底是什么？

如果我們仔細去審視，焦慮背后的恐懼無非是死亡和他人，這是“焦慮再平衡”理念創始人卡爾·弗農在《我是怎樣擺平焦慮的》一書中總結出來的。

他認為，人們焦慮的原因有兩個，一個是害怕死亡，另一個是擔心他人的評價、看法。比如，很多女演員害怕年齡增長，就是擔心外界的評價，進而影響到事業，還有一些擔憂年紀變大的人，是在害怕最后的生命結束。

其次，看清焦慮背后的恐懼，我們可以使用理性思考的方法來應對。

理性思考方法，就是要我們站在客觀、理性的角度，好好分析恐懼的事情，就像擔憂他人評價的女演員，可以好好想想，外在的看法真的那么重要嗎？自己在為誰而活著呢？

當有了這個“觀察者”的角度后，我們的思維方式會發生變化，進而對焦慮就有了不一樣的看法。

就像徐帆，她不擔心年齡的問題，覺得那是一件小事兒，其實就是不會過于在意他人的想法，知道自己的生活是由自己做主的，所以徐帆把工作和生活分得很開，這樣不僅尊重了工作，還尊重了生活，更重要的是，她在尊重自己。

再次，把注意力放在自己身上，做好現在自己能做好的事情。

無論是年齡焦慮，還是其他原因引起的焦慮，都是源于自己不夠自信，害怕自己無法掌控各種不確定性，而要擺平焦慮，就可以試著讓自己擁有確定感和掌控感，最好且有效的方法就是做好自己能做好的事情。

對于徐帆來說，她覺得自己在追求極致的體驗，而在表演上做到極致，就會給人一種很強的掌控感，這也是她不會焦慮，能夠好好享受生活的主要原因。

那么我們普通人也該這樣，找到自己能做且可以做好的事情，這就是用行動來療愈自己內心的焦慮。

要知道，年齡不是寫在臉上的，年齡是我們內心的狀態。

寫在最后

在人生最后階段的莫里老人（患有不治之癥的社會心理學教授）曾在《相約星期二》一書中說到：“要知道，衰老并不就是衰敗。它是成熟。接近死亡并不一定是壞事，當你意識到這個事實后，它也有十分積極的一面，你會因此而活得更好?！?/strong>

這位老人用自己的真實經歷告訴我們，他樂于接受變老，因為只有那些對生活不滿足、生活不充實、生活無意義的人，才害怕衰老；如果一個人找到了生活的意義，就不會想回到從前，而是想繼續往前走，因為這樣才能看得更多，做得更多。

而找到自己生活的意義，就是要安頓好自己的心，讓心有個依處，這樣就不會因為年齡的增長而有所顧慮，因為我們的世界取決于我們的心，而不是取決于時間。

希望我們都能做好自己能做的事，和時間成為朋友，以自己的方式，在人生的每個階段都能綻放屬于自己的光芒。

文：學乃身之寶

責任編輯：殷水