曾看過這樣一句話，憤怒是無能者的安慰。

我覺得很有道理。

因為身邊那些動不動就發脾氣的人，似乎真的很無知。比如，不愿接受他人批評，認為自己都是對的人，他們在憤怒的時候，其實就表現為無知。因為沒有人不犯錯，更沒有人是全知全能的。

但如果我們仔細去想，那些總是憤怒的人，又是可憐的人，因為他們需要有人愛自己。

為什么這么說呢？

今天的文章，我們就來說說其中的原因。

01

憤怒的背后，

其實是在渴望愛

人會在什么時候憤怒呢？

一定是對方沒有按照自己意愿做事的時候。

也就是說，發脾氣的人，是在要求別人做出改變。

就像父母對調皮搗蛋的孩子發火，是想改變孩子，希望孩子做得更好，少讓自己操心，而這個“希望”背后就是想得到孩子的體諒。想想看，如果孩子能夠做到讓父母開心，不僅學習好，還懂事乖巧，父母自然就省心很多。

而孩子的這份體諒，就是父母渴望愛的表現。

因為愛的表現包括體諒，還有尊重、理解、保護、認同、重視、支持、幫助、接納，等等。

一個人越憤怒，就代表ta越需要愛。

當然，憤怒也具有破壞性，因為它會讓彼此的關系疏遠，但敢于表達憤怒的人，一定權衡過利弊，明白對方會為自己付出，而自己最終是那個受益者。

02

憤怒的深層原因，

是內心愛的匱乏

如果我們能從渴望愛的角度去理解發脾氣的人，就會看到他們的可憐，以及內心愛的匱乏。

因為他們在用憤怒讓別人滿足自己的需求。

就像前面說的父母，他們對孩子發脾氣，就是希望孩子改變，學會體諒自己，以滿足自己對愛的渴望（被人體諒）。

如果我們自己也是時常憤怒的人，就可以問問自己，到底要他人彌補什么呢？

有些伴侶表達憤怒，或許只是期待對方不要說話傷人，這樣的要求看似簡單，只需要劃清界限而已，但實質也是在滿足內心缺失的愛。

因為期待對方有話好好說，實則是在渴望自己被尊重，被理解，被認可，這些也是愛的表現。

從這個角度來說，無論自己或別人的憤怒是什么，最后都可以找到一個關于愛的匱乏。

正如叢非從老師說的：“憤怒的人，就像是饑餓已久的人看到了食物一樣，有一顆撲上去狼吞虎咽的心。并不是當下這個人刺激了你的憤怒，而是你一直以來的匱乏，發現了目前這個人是最容易、最有可能、最應該滿足你的?！?/strong>

這也說明了為什么有些人對越親近的人，越喜歡發脾氣，因為他們覺得親近的人“應該”滿足自己的需求。

03

憤怒不是問題，

如何解決內心的匱乏感才是問題

當我們能夠認識到憤怒的人是內心匱乏，就會明白，憤怒本身不是問題，問題是如何找到憤怒以外的方式來滿足自己內心的匱乏感。

也就是說，解決內心匱乏的方式有很多，不只是憤怒這一種。

就像對孩子發脾氣的父母，他們想讓孩子體諒自己，就只有“吼”這一種方法嗎？當然不是，更何況，發脾氣很可能會起反作用。

所以，我們要做的是，找到憤怒以外的方法。

首先，我們要意識到自己內心的匱乏。

很多愛發脾氣的人，是沒有意識到自己的匱乏感，其中的原因一方面是缺少向內求的習慣，因為他們習慣用憤怒，讓他人來滿足自己的需要；另一方面是不敢說出自己的需求，因為他們認為提出需求的人，會顯得很卑微。

總是發火的父母，他們心中或許就覺得，如果自己和孩子說出需求，就是在示弱，那就會喪失做父母的威嚴，其實真實情況并非如此。

其次，我們要明白自己憤怒背后的需求是什么，然后表達出來。

習慣憤怒的人，缺少自我反省的能力，如果能夠時常內省，就會明白自己內心匱乏的是什么，然后好好說出來，這樣就避免了憤怒帶來的破壞性。

比如，看著不聽話的孩子，父母可以想想，為什么自己總是控制不住情緒，總想發火，是為了孩子的未來擔憂，還是為了自己的面子，亦或是覺得自己無能，沒有教育好孩子，再或是其他？

多反思反思，就會看到憤怒背后的愛的需求，找到那個真實的需求，說出來，然后再想想有沒有其他方式來滿足。

再次，我們要找到憤怒之外，滿足自己匱乏感的方式。

這個尋找替代的方法很重要，因為它可以讓我們擺脫當下的憤怒情緒，從負面情緒中走出來。比如憤怒的父母可以這樣想，自己需要孩子來為自己掙面子，渴望被尊重，那么自己能不能用工作出色來彌補；自己需要孩子認可自己的付出，那么選擇和孩子好好說，看看是否可行；等等。

總之，替代方案肯定有的，且會有很多種，我們要做的是找到那個傷害最小，且效果最佳的那一種。

就像叢非從老師說的：“就像發燒一樣，發燒只是自我保護的一種手段，它不是一個需要被解決的問題，需要解決的是殺滅病毒和細菌，甚至是改變睡眠、生活飲食習慣問題。盲目使用布洛芬和對乙酰氨，是很糟糕的，正如盲目壓抑和發泄憤怒很糟糕一樣?！?/strong>

寫在最后

人都是渴望愛與被愛的，有的人習慣直接說出來，而有的人總是用憤怒來表達，雖然方式不同，但其最后需求是一樣的。

只是，有時憤怒未必是一種好的表達需求的方式，因為其具有破壞性，會傷害他人，也會傷到自己（氣大傷身）。

當然，這么說，并不是在否定憤怒的價值，或不允許人表達憤怒，畢竟，有些憤怒還是需要的，因為那是有力量的表現。就像我們在鼓勵那些總是壓抑自己的人，要活出攻擊性，其實就是要他們看到，自己的憤怒或不滿，是應該被允許的。

從這個角度來說，我們要學會理解憤怒（自己和他人的憤怒），以更好地認識自己和他人，最終目的是與他人建立良好的人際關系。

畢竟，人離不開關系。關系，就是一切。

文：學乃身之寶

責任編輯：殷水