先講一個故事：

美國律師界，有一位外貌丑陋卻口碑極佳的女律師科爾。在法庭上，她扭曲的容貌常會引起眾人的驚訝甚至恐懼。但是，這位丑陋、長相怪異的女律師，卻以淵博的學識和言辭犀利的口才，以及咄咄逼人的氣勢震驚四座，為無數當事人打贏了官司。

小時候，科爾是一個漂亮美麗、聰明伶俐的女孩。中學開始，她卻不幸患上一種罕見的“進行性面偏側萎縮癥”，她的臉此后會不斷變形，甚至左臉會消失?！霸疽活^金黃色長發，變成了灰白色，且不停大把脫落；右眼向下傾斜；鼻子向右扭曲；右側嘴角向上翻起，一張漂亮的面孔完全變了形?！?/span>

醫生說，這病不可逆轉，但它不會危及生命。這讓年少的科爾重新燃起追逐人生的希望。她開始投入和常人不一樣的努力，在中學、大學過程中，幾乎包攬了全部的學業第一名。

在大學課堂上，老師在組織大家討論人生夢想時，她說：我想成為一名律師。

她的發言立刻遭到了大家的嘲笑。在大家看來，這樣的一個“丑八怪”怎么能當律師？你不嚇走客戶才怪，同學們譏諷她“你的理想是整容”。

但她沒有被大家的攻擊苦惱，而是堅定地告訴大家她的理想，“我要當律師，去幫助那些可憐的受害者，以及遭到他人歧視的身患殘疾的不幸的人?！?/span>

四年后，她大學畢業，考取了律師資格證，成了一名律師。由于她的努力與堅持，她突破了一個又一個阻礙，深受客戶信任，成為當地享譽盛名的女律師。

科爾說：“有一天我的臉可能會消失，但只要我的生命還在，我會繼續證明，容貌的美并不重要，重要的是你生命中的自信和堅強?！?/span>

故事有點長，但說明的道理很簡單：不給自己設限，你的人生將精彩綻放！

01

你的人生里，

是否充滿著“自我設限”？

有沒有想過，扔掉現在擁有的，去過另一種人生？

有沒有想過，打破現在的枷鎖，去創造一個新世界？

是否年過30就開始進入老年心態，職業倦怠，工作沒有動力，生活沒有樂趣？

前幾天看到一個案例。一個北京的國企的女白領HR，有著令人艷羨的職位和薪酬，為了追逐自己的夢想，辭職去了國外，做一名專職的潛水教練。

看到這樣的事例，可能很多人覺得不可思議——哇，這太不簡單了，太需要勇氣了！

其實，當你在這么感慨的時候，說明你的頭腦里裝滿著“自我設限”思維了。

如果你覺得，這好像沒什么特別的，我也可以，那你的“自我設限”并不多。

在生活方面，很多人都覺得，我的生活怎么這么不如意？我為什么不能像別人那樣過得瀟灑，過得不一樣？

在工作方面，有的人總是在想，為什么我不能平步青云而原地踏步，總是不能突破自己？

在感情方面，有的人總是過得不好，婚姻家庭很糟糕，親子關系很糟糕。

但是，也有些人，在工作、生活、感情等方面都順風順水。

在這樣的表面之外，他們肯定是突破了某些設限，突破了某些不可能，才能達到如此境界。

小凡是機關單位的一名普通職員。他說：入職十年了，但進步不大，我想放棄這樣的工作，但總是害怕，每年都這樣固步自封，導致了現在的自己。

他說，我也很想像幾年前下海的同事那樣干一番事業。他現在事業做得風聲水起，而自己卻仍在吃著老皇糧。餓不死，也撐不著，日子平淡而乏味。

但是，他上有父母，下有兒女，這份擔子也著實不輕，所以他害怕了，猶豫了。

我和他有段這樣的對話：

“你為什么覺得自己不能放棄不喜歡的工作呢？”

“我覺得我只能做點文字工作，別的什么都不會。父母和同事、朋友們對我的印象是，我是一個實在的人，老實本分，突破不了自己的?！?br/>

“那你自己覺得呢？”

“我似乎也是這么認為的?！?/span>

其實他不只是進入了他人的“印象設限”了，更存在著可怕的“自我設限”問題。

所有的平庸，都是自我設限的結果。大膽一點，反正你只能活一次。

善于躺平的人善于找到不再進步的借口，他們會把人生止步不前歸因于當下的條件，歸因于自我的某些因素。如果你愿意找借口，相信你一定能找到。

如果你不愿意找借口，會發生什么呢？

02

自戀受損而設限，

無法降低俄狄浦斯沖突

孩子在3歲左右，個體化進程進一步加快，全能自戀感開始啟動，所以因為有了全能自戀，所以開啟了人生的第一個叛逆期。他能對更多的事說不，因為他有了自己的“步伐”。

但他往往是被打壓的。父親常常是那個超我的代表，可能會經常否定孩子的想法，說你太天真了……

他一方面會開始反抗父母說“我不”。另一方面會覺得我什么都可以，我什么都不怕。他會用手去比劃山很高很高，樹很大很大，我的力氣很大很大，手勢夸張，表情豐富而開心。

但是，隨著慢慢長大，開始把父親的“不允許”或者否定進行內化，形成“超我”——規則的我、道德的我，它是對人生進行設限的，就是什么事可以做，什么事不可以做，什么東西不能碰。

這就意味著，在原本健康的自戀里，設置了一堵“墻”，大人會告訴你，這“墻”你翻不過去，也不能翻，等等。

這就導致了很多人長大后，不能像孩子一樣面對生活，無法達到最佳狀態。

再看看，自戀是什么?！毒穹治鲈\斷III 理解人格結構》一書對其的定義：

“自戀型人格，是指個體需要不斷從外部獲得認可來維持自尊的一種人格特征。我們并不總是知道自己究竟是誰，有何價值。因此我們努力經營生活，期待獲得更好的自我感覺。受到贊揚會提升我們的自豪，反之則令人挫敗。有些人過度忙于尋求‘自戀的補給’或自尊的支撐，映襯出其他需求黯然失色，我們稱之為自我沉溺”。

自戀的象征性的形象是水仙花。希臘神話里他有個名字叫納西斯(Narcissus)，他媽媽生完他以后發現雖然這個孩子長的很美，但是被詛咒了，這個詛咒就是他一輩子都不能看到自己的樣子。他媽媽很擔心他有一天會看到自己的樣子而遭到厄運，所以就把他放到深山老林里，她認為那樣他就看不到自己。

納西斯在深山老林里長大，變成了一個非常帥氣的男孩。有一天，納西斯跟他的伙伴在深山里打獵，發現了一個小水塘，在水中看見了自己的倒影，他完全被自己的樣子所迷戀。最后他死在了這潭水里，化身為水仙花，所以我們在精神分析的領域把水仙花隱喻成自戀。

自尊是個體認為自己有較高的價值受到他人尊重，以獲得良好人際關系的體驗的狀態。在自尊的連續譜系上，穩定性低自尊無疑是最低水平的自尊，穩定性高自尊是最高水平的自尊。

如果一個人長期處于前兩者特別是長期處于穩定性低自尊，他則表現為不自信、低價值，認為自己不可愛，長期屏蔽自己的自信。

?心理學意義上的“可愛”包括兩方面：

一是，主動方面，可以主動地愛別人，可以去愛別人，有較高自尊地主動付出愛。

二是，被動方面，覺得自己是值得被愛的，可以在愛的過程中獲得高價值感和高自尊感。

在成長過程中，自戀受損的例子比比皆是。

你有一個非比尋常的想法，興奮地告訴父母，父母說，你太異想天開了！

你有一個大膽的想法，比如自造飛行器，父母說，你真是個三歲小孩太天真了！

久而久之，慢慢地覺得自己不應該有那些空想，慢慢地開始自我設限。

但你內心里的那些沖動還在，所以這樣的既想突破自己又被思想限制的沖突，總是伴隨著你。

一邊是本我，一邊是超我，一邊是發展，一邊是固守，俄狄浦斯沖突永遠無法降低，無法突破。

這就是現實的你最真實的寫照。

03

如何沖破“自我設限”，

讓人生精彩綻放

沖破自我設限，你的人生才能開掛，真正成為人生“贏家”，成為自己最大的“贏家”。如果不能走出自我設限，你將仍然局限在自我設置的“思維牢籠”里，固步自封，坐井觀天。

• 一是，打開思路，找到可能性往右走

很多人生活到了一定程度，職業發展到了一定程度，似乎就很難再提上去了。因為當下的能力，成為面前的屏障，而看不到更多的可能性。比如職業發展中，你只看到已經會的東西，看不到可能發展的潛力。

如果把我們的左邊比作過去的、已經擁有的，右邊是我們未嘗試的、可能性的。那么，你愿意往右走走看嗎？

理論上說，上天給了我們每個人一個大腦、一雙眼睛、一對耳朵、一張嘴，只要運用恰當，我們就可以按它們的能力發揮到極致。如果哪方面落后了跟不上了，有可能是我們自己在主觀上壓抑了這個功能的發揮。所以，只要找到方法，加以堅持努力，是可以達到你想要的效果的。為什么很多人不能呢？

一是因為他們并不懂得這方面的原理；二是因為自己無法克服作為人的劣根性，比如懶、享受、想躺吃躺喝。

上半年，我參加了某寫作訓練班，但是由于工作原因，未完成要求的作業，所以寫作班未畢業。但我自忖有一定的寫作基礎，我為什么不能寫一手好文章呢？

在近一二個月里，我潛心研究、琢磨，終得頓悟。在8月份的28天里，我連續寫了10篇文章，同時讓我驚喜的是，這10篇文章100%地被某心理平臺采用。

打開自己的心，向右走，讓自己呈開放狀態，我們會現在充滿著很多種可能性。

正如，6年前，29歲的索菲亞辭去外企HR的穩定工作，去巴厘島做了一名潛水教練，而后又去了馬爾代夫。

自信點，人生就活那么一次，當然，也只會死那么一次。這樣，我們就能擺脫自我束縛，有良好的自尊水平，不怕別人怎么說。

今年奧運會上，32歲的中國選手蘇炳添，在百米賽跑中，以9.83秒的成績驚艷了世界。

這次比賽中，他做到了兩個突破：

一是突破了年齡的限制。田徑圈里有個“28歲魔咒“，意思是到28歲就別想繼續創造輝煌了。但蘇炳添說：我偏不信28歲就跑不動。

二是突破了人種的限制。在當時的賽道中，另7名都是人高馬大的非洲人種，只有他一個亞洲人，看上去不起眼、不出色，但他和他們站在了同一跑道上。

而在萬米田徑賽中，我國選手邢慧娜始終堅持，毫不放棄，最后榮獲冠軍。而世界排名第一的迪巴巴，在最后兩米放棄了自己，眼睜睜看著邢慧娜跑過終點，卻只獲得了亞軍。

• 二是，刪除你頭腦里的“限制性概念”

生活中有一種“應該”法則，就是家長或朋友覺得，你應該走什么樣的路，應該過什么樣的生活，做什么樣的工作，甚至作息、消費、走路、打扮等都應該按既定的或設想的來走，過“設計”好的人生。

從詞義上看，“應該”是個限制性概念的詞語，意味著我們應該做什么，不能做什么，可以做什么，不可以做什么。

限制性概念，還包括“不、總是、必須、不能、立刻、馬上”等。這些限制性概念，將限制你的頭腦，禁錮你的思維，無法讓你具有開拓性地思考人生。它是非黑即白，沒有中間地帶。

在南方的農村，有一種習俗，是長輩給年幼的孩子請算命先生寫“流年”簿。這個簿里如流水賬般地記錄一個孩子從出生到死亡的預示。它如咒符一般地跟隨著一個人的成長，直到老去。

我也有一本，它寫著：我只能讀到師范的小中專，最后在農村里當小學老師。但我自小叛逆，不相信它，更不信那個邪，所以我離開了生我養我的村莊，更沒受到那個“流年”簿的影響，最后上了大學、研究生。

有很多人工作一籌莫展，生活一團亂麻，事業一敗涂地，感情一塌糊涂，什么都做不好，樣樣做不好。但有的人卻在很多方面或某一方面取得長足發展。相比而言，前者一定是自我抑制了某些功能，或者自我設限了，而后者是打破了自我限制的。

什么時候，你能把頭腦里的限制性概念刪除了，你就成長了。

• 三是，升華你的攻擊驅力，突破限制

攻擊性、攻擊力、攻擊驅力、力比多，其實表達的都是人的攻擊性釋放。它是一個人驅動力的不斷輸出。

攻擊驅力分為兩種：

一種是初級的攻擊力，就是通過原始的、低級的方式釋放人的攻擊性，比如打架、吵架、肢體沖突、戰爭等，比如有的男人只會打老婆、家暴、打罵孩子、窩里橫，在外面卻老實退縮。

一種是高級的攻擊力，就是通過個人努力，把攻擊力升華為良好的工作動力，呈現在工作、生活、人際社交、學習等方面的巨大潛力和良性發展。

初級的攻擊力無法突破最基本的內在沖突，只有升級后的攻擊力才能突破限制，突破自我設限。

但是在現實中，很多是無法升華攻擊力，這涉及到：

自尊水平、內在目標和價值行動。

自尊水平不高，即低自尊，無法擁有健康自戀，那么他的攻擊力會一直停留在原初水平，甚至回收攻擊力。因為自尊水平不高的人容易受挫，在工作生活中容易有挫敗感。

內在目標方面，需要一個人真正思考清楚你內心想要的是什么？你的目標需要具體化，具體化到具有可操作性，比如工作目標是怎樣的，未來五年、十年的規劃是怎樣的。

有了良好的自尊，清楚了內在目標，但如果沒有價值行動，也是徒勞的。所以，升級攻擊力，獲得良好的發展，需要有價值導向的實踐行動。

一切療愈，都需要歸于行動來完成。而經驗只會帶給我們回避、滿足、害怕、恐懼等。

前蘇聯作家高爾基說：“最偉大的勝利，就是戰勝自己”。

如果把限制性思維比作一具“面具”，那么，被人揭下面具是一種失敗，自己揭下面具才是勝利。

我們要敢于自己撕下面具。

文：劉月鵬? （碩士學歷、高級職稱，心理學博士課程班。國家二級心理咨詢師、中國心理學會臨床注冊心理師（X-21-650）、中國心理學會會員、廣東省心理學會終身會員暨臨床心理與督導專業委員會成員、廣州市心理咨詢協會會員、叢中博士精神分析學員、ACT咨詢師、性與親密關系咨詢師。從事心理咨詢10年，咨詢時數7800余小時，在壹心理平臺預約咨詢人數超過2350人次。 ）

責任編輯：殷水