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          “愛情保鮮” | 換個姿勢 Kiss,就能拯救一段感情?

          發布時間:2021-12-03 2評論 1486閱讀
          “愛情保鮮” | 換個姿勢 Kiss,就能拯救一段感情?-心理學文章-壹心理
          文:0時差科學團
          來源:心理0時差(ID:PsyTime)
          原文標題:換個姿勢 Kiss,就能拯救一段感情?| 心理學家談 “愛情保鮮”



          這種狀態相信很多人都不陌生:?


          每天下班回家吃飯,我倆面對面坐著,各自刷手機,飯后我看電視他打游戲,一句話都懶得說。


          戀愛初期的甜蜜和激情,隨著日子一久,逐漸褪去,越過越沒意思。這讓我們十分痛苦和茫然。?


          激情究竟是什么?


          如何和伴侶保持熱戀時的感覺?


          本期快報,我們會通過一些心理學研究,給你支個招。


          ?01?

          什么是激情?


          每段感情在剛開始的時候都是富有激情(passionate)的:加速的心跳、上升的荷爾蒙、理想化的伴侶、以及對于關系的浪漫幻想。?


          到底什么是愛情中的激情?不同的心理學家有不同的解釋,有的人認為是浪漫主義,有的是伴侶之間的吸引力,還有對伴侶的迷戀等等。?


          愛情研究的先驅 Hatfield 教授的團隊整合了以往的理論,認為激情是一種混合了情感、理性和行為等多方面的心理狀態。?


          她們開發了一個測試愛情激情的問卷,下面這些題目,如果大部分情況符合你的關系現狀,說明你們的愛情仍有激情,相反則說明你們進入了乏味期。


          ?你可以和伴侶一起做個簡單的評估:


          認知方面:

          1、心里所想常常被你的伴侶所占據

          2、把你的伴侶或者你們的愛情理想化

          3、渴望了解你的伴侶,也希望你伴侶了解你?


          情感方面:

          1、你的伴侶對你有很強的性吸引力

          2、會因為關系進展順利而感到快樂

          3、關系一旦出現問題,你就會感到非常糟糕

          4、對你的伴侶有愛意,且能感受到TA的回應

          5、想要和你的伴侶永遠在一起?


          行為方面:

          1、常常觀察伴侶,時刻想要知道TA的感受和想法

          2、會為了你的伴侶花時間做很多事

          3、總是和你的伴侶呆在一起,不愿分離


          那么愛情中的激情多久會消退呢??


          一項美國的追蹤研究發現,情侶間激情一般在半年后開始減弱,結婚兩年跌入谷底,并在未來大概 15 年都維持一個較低的水平。


          等孩子們離家上大學后,老夫老妻也許才會重拾他們愛情的火花。


          不過,這種愛情的回春,并不適用于離婚的夫妻。?


          那么,是什么導致了激情退卻,又能如何把它找回來?


          ?02?

          問題或許出在:你們靠太近了!


          作家 Alain de Botton 說,最有吸引力的不是輕易能得到的,也不是需要太久等待的,而是能在適當的時刻給出糖果的人。?


          愛情中制造適當的距離,好比白居易的“猶抱琵琶半遮面”,可以讓另一半體會到帶隱藏、未知所帶來的特殊吸引力。這種類似于 “吊胃口” 的延遲滿足(Delayed gratification) ,它能夠激起人的動機和欲望,讓大腦產生多巴胺,更期待美好事物的到來。?


          愛情一開始之所以激情爆棚,往往是因為“距離產生美”。?


          但是天天黏在一起之后,這種神秘感就消失了;更何況“老夫老妻們”每天大眼瞪小眼,自然感受不到這種神秘感帶來的刺激。?


          那么我們在關系中,應該如何適當地保持距離、增加特殊吸引力呢?


          心理學家給出了一些實用的tips:?


          1. 定期“分居”?


          每周留一天,和你的伴侶約定好 12 小時不能對話,給你們倆的情緒表達一個新的空間。


          在這期間,除非緊急情況,避免任何的文字交流。


          一天結束后,你們也許會對對方有不同的感覺。?


          2. 借助工具“云交流”?


          高效的溝通需要面對面,但是神秘感卻需要避免長期“對眼”。?


          情感心理治療師 Perel 也建議,伴侶可以分別申請一個新的郵箱或號碼,作為調情專用的。在這個賬號里,不談論你們之間的關系,也不談論真實生活中的瑣事,單單用來談情說愛、調情與嬉戲。


          在這種云空間里,或許會擦出一些特別的火花。


          ?03?

          打破理所當然,比如換一個姿勢


          心理學家 Arthur Aron 提出了自我延伸( self expansion )理論,認為人們有一種天生的成長欲望,即通過獲得新奇的經驗和信息來擴展自我概念,比如去旅行,結識新朋友,嘗試新愛好和學習新信息。?


          而在親密關系中,自我延伸就是和伴侶做一些新奇、令人興奮的事,這種新鮮的經歷能幫助提升兩個人的關系滿意度。?該理論特別適合在性關系中運用。?


          加拿大約克大學的一項研究招募了 118 對伴侶(年齡 19 歲~ 74 歲),在一起的時間為 4 個月到 30 年,在 21 天里讓他們每天報告性欲、性滿意度和關系滿意度、參加的具備自我延伸的活動。?


          結果表明,伴侶之間進行新奇、令人興奮的活動,可以激發更高的性欲,也更大程度地增強自我延伸水平。?


          有趣的是,當伴侶們在性關系上進行新的嘗試時(例如嘗試新的姿勢、新的地點),自我延伸的程度是最高的。??


          研究者解釋,我們在新奇的活動中會看到伴侶不同的一面,或者了解一些以前不知道的事情,這些都會點燃關系早期階段的欲望。?


          另外,一項最新研究表明,嘗試新鮮事物不僅增強了興奮感和成長感,還增強了安全感、對伴侶的信任感。?


          比如跟愛人一起看鬼片、去游樂場玩刺激項目,不僅能感到興奮,還能感到一種被保護的感覺。


          那么,自我延伸理論可以在生活中怎么運用呢,心理學家也給了幾個非常實用的小方法:?


          1. 跳出舒適區,打破“理所當然”?找到你們的關系中所認為理所當然的事,打破規則,制造驚喜。?


          比如,每天晚上都是你愛人負責做飯,你已經習慣了回到家就有香噴噴的飯菜。?那么你可以選擇在某一天晚上,做一大桌子菜等他回家(點外賣…… 也行吧)。?


          如果你是那個每天做飯的伴侶,那你可以故意某一天不做飯、偷偷跑出去玩,據說當對方回到家面對空蕩蕩的飯桌時,會格外想念你。?


          為了驚喜準備所做的小小 “隱瞞” 也成為了表達愛意、為生活增添情趣的方式。


          ?2. 把“未知”當作計劃的一部分?


          每個月找出一天,輪流負責安排約會,去計劃一些你們從來沒做過的事,一定要 “從來沒做過的” 哦。?


          沒有吃過的店、沒有體會過的娛樂項目、沒有見過的人、沒有到過的目的地……?每一次新鮮的體驗,都會為成為愛情的保鮮劑。?


          ?寫在最后?

          ?

          最后,想提醒所有愛情中的朋友們:激情固然很重要,但是也沒有必要過度迷戀。?


          《愛的科學》的作者 Anthoy Walsh 在他的書中提到,心動和熱戀,是大腦中各種化學物質作用的結果。?隨著時間的流逝,我們的身體對這些化學物質的 “耐受性” 會慢慢提高。?


          也就是說,我們的身體構造決定了,熱戀的激情注定無法持續。?


          但是,一段好的愛情,不止有激情,還有親密和承諾。


          親密是兩個人之間產生了親密的紐帶;而承諾是兩個人對關系的維持。?


          很多相濡以沫的老夫老妻,盡管沒有了激情燃燒的感覺,但依然相愛相伴、攜手一生,因為學會平衡這三者的關系更加重要。?


          “墜入愛河” 只是關系的開始,共同付出的努力經營才是長久相愛的保證。?


          世界和我愛著你。

          ?

          References / 資料來源:
          [1]https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201212/what-is-the-passion-in-passionate-love
          [2]https://www.psychologytoday.com/us/blog/passion/202010/frustration-attraction-how-separation-heightens-passion
          [3]?Muise, A., Harasymchuk, C., Day, L. C., Bacev-Giles, C., Gere, J., & Impett, E. A.?(2019). Broadening your horizons: Self-expanding activities promote desire and satisfaction in established romantic relationships.?Journal of personality and social psychology?,?116?(2), 237.
          [4]?Cortes, K. , Britton, E. , Holmes, J. G. , & Scholer, A. A. . (2020). Our adventures make me feel secure: novel activities boost relationship satisfaction through felt security.?Journal of Experimental Social Psychology,?89.

          作者簡介:0時差科學團,本文轉載自公眾號心理0時差(ID:PsyTime),有趣的心理科普、前沿的心理動向、專業的心理研究,網羅全球,沒有時差。

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