成敗與內隱、自信心是否有關？

非常有意思的話題，非常值得研究的思考！

關于樓主提到的“內隱自信心”，可能是其中一方面。除了這一方面，還有沒有更關鍵更深層的因素呢？

我想從兩個大的方面，來進行分析：

一、害怕成功后的懲罰

差點就成功，臨門一腳失敗，關鍵時刻掉鏈子，這樣的現象，日常生活中并不少見。

看起來結果讓人惋惜，讓當事人悔恨連連，在惋惜悔恨的同時，有沒有發現，可能他們同時也松了一口氣？

松了一口氣，意味著什么呢？

是不是之前的某種擔心沒有了，終于達到自己的目的了？

那么這個目的是什么呢？

是成功，還是失??？

此處停留兩分鐘，咱們好好想一想……

想好后，得出的結論如果是害怕失敗，那么伴隨的感受肯定是惋惜和悔恨。

如果是害怕成功呢？會不會就是松了一口氣，終于沒有成功，我可以繼續呆在原地了？

也許很多人要說，誰不想成功呢，哪有人害怕成功的？

是啊，成功多好啊，想要成功，那不是我們夢寐以求的結果嗎？

可是，成功是要付出很多代價的，成功后可能是會失去一些東西的。

如果一個人害怕成功，估計應該是害怕失去對他來說不想放棄的東西，這就是我們心理上所說的害怕遭受成功的懲罰。

舉個例子，如果一個人成功后，會遭到別人的嫉妒，會失去自己的自由，那么，呆在他現在位置上，他可能感到更安全。

但是，他又不甘心自己其他方面的不滿足，心里還是很渴望成功的，于是一面努力想要成功，一面又舍不得放棄現在安寧和自由，到快要成功的時候，他的潛意識會出來搞破壞。

潛意識的力量我們都知道是巨大的，看起來好象不是主觀所為，其實潛意識是能投射到外部世界的。

高考前堵車遲到，臨上飛機前忘帶身份證，這些關鍵時刻忘掉重要的事或事情受阻，有可能跟其不想參加高考，不想出那趟門有關系。

如果這個理論成立的話（理論上是成立的，只是看在樓主那兒是不是屬于這種情況），那么就會反過來影響自信。這種情況跟缺乏自信無關，是潛意識害怕成功失去某些東西，抑制了自己的自信。

二、失敗的繼發性獲益

我們說心理疾病有繼發性獲益，就是生病可以帶來某種好處，比如獲得家人關注，得到親人的愛等等。

那么，失敗有沒有繼發性獲益呢？

我想，是有的。

比如失敗了，就可以心安理得地呆在自己的舒適區，可以為自己找理由，當作搪塞他人的借口：

不是我沒努力，是努力了做不到；

失敗了就不會引起別人的嫉妒了，我不會失去他們；

失敗了我就有更多的時間，想干啥干啥了。

還有很多種情況，只有當事人清楚。

如果樓主是屬于這種情況，那要如何改變呢？

1、先仔細想想，自己現在的情況有哪些是讓自己滿意的，有哪些是想要改變的。

想要改變的，就會去爭取成功；讓自己滿意的，可能不想被改變，對吧？

2、設想自己如果成功了，會發生什么？

能收獲自己想要而未得的，這是好處。

已有的不想失去的，會不會在成功后失去呢？

這些不想失去的東西，對樓主來說重要嗎？

相比得到和失去的，哪個更重要？

有所得，必有所失，這是定律，沒人可以擁有一切，只看你最看重什么，再進行取舍。

如果你能把自己害怕失去的東西找出來，允許他們有失去的可能，那么，你可能就會真正成功。

以上觀點，僅代表個人看法，不一定符合樓主，供參考！

我是心理咨詢師燕歸來，祝你心想事成！

你好啊，我是咨詢師島哥，很愿意回答你的困惑。

1.看了你的描述。你發現了一個很有意思的現象，那就是很多你比較在乎的事情。所有都是差一點就能夠成功的。

這讓你非常困惑。也認為并不一定是水平的問題。你覺得可能是差一點運氣你的問題是這個運氣來自哪里？

從你問題的描述中來看，你有非常好的覺察，也非常善于總結規律，想必這中間也走了很多彎路。

抱抱你，你辛苦了。

2.

你說的不錯。每次你所在乎的事情，似乎都差那么一點。成功并非遙不可及，但在關鍵時刻總會出點幺蛾子。

那么可以這么說，成功或者說是失敗，對你就有著比較特別的意義。

總是在重復相同的，或者說類似的結果，這在心理學上叫做【強迫性重復】。

一百多年前，一位著名的心理學家在對他的孩子的觀察中發現，孩子在經歷了一件痛苦或者快樂的事件之后，會在以后不自覺地反復制造同樣的機會，以便體驗同樣的情感。

這種重復無關快樂或痛苦，也無關是否得利，只是一而再再而三的重復。并且不受自己的控制。直到發現并且理解接納他。

而這種情感通常與早期的經歷和體驗有關。

很多人終極一生都受強迫性重復的影響。幸好你及時發現了他。


3.

既然這種重復與經歷和體驗與情感有關，那么或許我們可以問一問自己。

當面臨成功時。突然失敗，我們會有什么樣的感受？

身體有著怎么樣的反應？這讓你想到了什么？

在你童年或者更早時期。有關成功和失敗的事情讓你最深刻印象的是一件什么事兒？當時發生了什么？有哪些人？你是怎么做的？

我們說重要的不是事情，而是事情引發的感受。

你可以把它寫下來，或許能從中找到一些端倪。

4.

從某種意義上來說，成功代表著超越。

不知道你是男生還是女生？

如果是男生的話，我們在小時候可能會處于一種俄狄浦斯期的階段。

這個時候我們想超越父親，但也有可能被懲罰。因為這時候的我們太過于弱小。

那么這種壓抑就有可能影響我們。以至于其實我們已經長大成人還是不敢超越父親，或者說成功。

因為超越父親就代表了成功，而成功可能。就有可能被懲罰。

這已經涉及到潛意識里一些東西?？赡苄枰容^深入的與心理咨詢師進行探討。

希望我的回答能給你帶來一些借鑒和思考。

我是洗心島，世界和我愛著你。

晚上好。

看的你的問題的第一眼，我想到的是，嗯，這大概是一個拿到了“不準成功”人生腳本的人。

在《人生腳本：改變命運的溝通心理學》一書中，作者艾瑞克·伯恩分析了6種人生腳本，和12個禁止令。

其中的一個禁止令是不準成功腳本。不準成功腳本的明顯表現是：總是遭遇失敗。

比如有不準成功腳本的學生，平時表現很用功，作業會完成，平時測驗也沒問題，但一到重要考試，就發揮失常。有人認為這是心理素質不好，關鍵時刻掉鏈子。

比如，一個工程師，平時工作兢兢業業，也不會出錯，但總是在項目最后的階段出點低級錯誤，導致項目失敗，或者是延期等等。

這些人，都是拿了不準成功的人生腳本，他們不敢成功。

為什么？原因還得去原生家庭，去父母的養育方式上去找。

比如，有的父母對競爭失敗有羞恥感，就是說父母輸不起。父母與孩子一起玩游戲，如果輸了會不高興，有的甚至指責孩子作弊，否認自己的人失敗。這會讓孩子對打敗父母有內疚感，甚至是憤怒和羞恥。因為孩子會覺得，如果他贏了父母，就會失去父母的愛。

還有一種父母，可能孩子成功了，表現的很淡定。但孩子如果失敗了，成績差，他就會表現的很興奮，說，我就知道你不是學習的料，跟你爸一樣。

無論遇到那種父母，孩子最終都會做一個決定：我不能成功，否則父母就不愛我了。

這些腳本都是在很小的時候形成的，會影響我們的一生，有時候，我們會把它歸結為命該如此，命不好等等。

但從精神分析的角度來說，這就是我們的潛意識在影響我們的行為。我們的潛意識塑造我們的人格，這個大概是6歲之前就完成了。剩下的都是強迫性重復。就像題主的，強迫性失敗，強迫性不成功。

對于題主來說，幸運的是，你看到了自己的腳本模式，這樣你就可以讓你的潛意識逐漸的意識化。

當潛意識變成意識，能夠被我們識別的時候，它就有了改變的可能。

那我們該如何改寫自己的人生腳本呢？

首先，是“允許”，這是人生腳本中最有建設性的部分。

比如，對題主來說，可以嘗試給自己多一些“允許”，告訴自己不是年幼的孩子，不需要通過不成功來獲得父母的愛，一點一點，一步一步的允許自己成功。

第二，是找到自己的除咒器。

腳本的來源問題，很多來自父母，可能是來自父母的咒語。

如果你想了解自己內在解脫的除咒器，可以問問自己““直到。。。。（怎么樣）之后，我才可以做自己””

如果你自己找不到，也可以去尋找心理咨詢師的幫助。

第三，是哀悼。這是我們走向自由和自主的必經之路。

這里說的哀悼是，對于失去理想的世界，理想的自己的哀傷和悼念。

簡單點說，就是接受現實，接受現實本來的面目。

這哀悼過程就是發現和接受父母的不完美，發現和接受自己的不完美的過程。

當我們能夠無條件接納自己的時候，我們就自由了，也拿回了自己人生的主導權。

最后建議題主，去讀一讀這本書，如果有必要，去找心理咨詢師談一談。

我是經常又佛又喪，偶爾積極上進的心理咨詢師，世界和我愛著你。

親愛的題主，謝謝你的提問。你的問題實在是太棒了，讓我很想回答你。你問的問題也是很多人掙扎的。

我喜歡你用這個詞潛意識的自信心。我是專門做自信的咨詢師，也做伴侶咨詢。我想和你分享一下我的研究哦。

我非常喜歡腦神經科學，當一個人對自我是自信和喜歡的時候，TA的身體狀態就是放松的，面對外界陌生的東西也不會太害怕，所以TA們可以更本能的想外界探索，嘗試和不害怕失敗。因為TA們本身就覺得自己挺好的，挺自信的。TA內在的潛意識是“我是好的，我可以嘗試，外界不可怕，即使失敗了我也不要緊”。所以這些人沒有心理負擔，也沒有情緒負擔，更容易做好，更有創造性，因為身體，情緒和認知大腦多在最好的狀態里。

?“因為我經常會“不假思索”地認為某件事自己做不到，會覺得自己想做某件事是非?？尚Φ模ㄓ悬c羞恥感的情緒）” - 這句話代表的是你的潛意識想法，這些想法會啟動你內在的壓力反應系統，比如讓你身體緊張，讓你不敢去嘗試。你背負的這些潛意識把你限定在了“我就是在這個位置的”，如果我去嘗試某件事，會很可笑。你的身體和情緒不讓你去突破自己。也就是你的想法限制了你，甚至無意識里定義了你，也同樣啟動了羞恥感的情緒。

“會覺得自己想做某件事是非?？尚Φ摹边@句話下面有一絲絲的自我羞恥感。為什么去做某件事，你覺得連自己也不認可呢？我支持你去做任何你想做的哦，加油。這個想法是哪里來的，羞恥感的情緒是哪里來的呢？原生家庭的影響？老師的影響？而且讓我感覺你對過去事情沒有達到自己想要狀態有點“后悔”，責怪？我只是猜測，沒猜對，不要介意哦。如果你的過去真的沒有做好，那也有與過去的自己和解，因為背負著負面情緒向前努力，這些負面的情緒有時可能幫到你，但長期會阻礙你的自信心。

現在的你似乎背負了過去自己沒有做得最好的一些負面情緒。我覺得你會形成這樣的想法，思維模式一定與你的成長和經歷有關，這樣的思維模式是可以改變的，自信的狀態也是可以通過腦神經科學的方法去養成的。加油，祝你養成潛意識的自信。你問的這個問題就是你非常好的一步去探索自己！加油！

題主您好！

“所有”都是差一點就能成功的，次數多了，我們的經驗就會告訴我們，“這都是運氣”，有些人會認為這是“命”，注定無法改變。

從心理學的角度講，這可能是“自我效能感”在起作用。

“自我效能感”即指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。也就是說，一個人在做某件事之前，先根據自己的能力，來判斷自己是否能達到預期的目標。

如你相信考試分數能達標，選票能合格，那么你就會作最大的努力來學習應考，積極主動地展現自己，爭取更多的選票。如果你心理想會不會象以前一樣又差一點呢，那么在復習中你可能會松懈，有些知識點沒掌握牢，爭取選票時主動性不夠等，這就會導致，結果與你預想的一樣，又差了一點。

常言到“機會是給有準備的人”，我想，“運氣也是給有充分準備的人”

我想，“自我效能感”的好壞體現了自己意識不到的內在的“自信心”，也就是題主所說的“內隱自信心”，它決定著你對事件發展趨勢的判斷，預期的判斷決定了你看問題的角度是積極的還是消極的，積極的有助于你擁有自信心，取得良好的“自我效能感”。反之，消極的會削弱你的自信心，讓事情如預期那樣不好。

“自我效能感”受環境的影響。如我們失敗了一次。下次，遇到相同的環境時，我們應對之前會自信不足，潛意識害怕再次失敗，結果就又失敗了。

如果我們找到上次失敗的原因，克服之，遇到相同的環境事件時，改變思維，“我對這種環境已經很熟悉了，會更好地應對，相信一定比上次取得好成績”。這樣想，就會增加我們的“內隱自信心”，提高“自我效能感”。

“潛在自信心”可能與潛意識中的動機有關，是希望成功還是避免失敗。

“希望成功”的動機感，會增強我們的自信心，讓我們專注于某一事，不去過多的想結果?！氨苊馐　钡膭訖C感，會讓我們的大腦想太多，比如，如果這次失敗了，別人會怎么說，有什么不好……這樣會分散我們的注意力，而不能專注于所作的事，結果就不會理想。

綜上所述，提高“自我效能感”相信自己會取得好成績，同時“希望自己成功”，這樣“內隱自信心”就增加了。

希望能幫到你，祝好！

題主的這個情況，我曾經在一本書上也看到過，他的情況也是，每次都離成功只差一點點，他說，如果是一次兩次，也就算了，結果好多次都是這樣，很多人說命運不公，是命中注定的，但是實際情況真的如此嗎？當然不是！

心理學告訴我們：這其實是我們內心的“自毀情結”在作祟，換句話說，是我們自己阻擋自己就成功。聽完，是不是感覺很荒唐？但事實確實這樣，原來我們大多數人都有一種“自毀情結”，一方面渴望成功，一方面卻又害怕成功，所以總是用一種意識不到的行為去干擾自己成功，要知道我們的很多行為都是由潛意識控制的。

自毀情結”又叫“約拿情結”，約拿是《圣經》里一位虔誠的基督徒。有興趣的話可以去查一下這個典故，人們把那些既期望成功卻又因為內在阻礙而害怕成功的人和事稱為“約拿情結”，又叫“自毀情結”。

有“自毀情結”的人一般都有自卑心理。他們一方面渴望成功，一方面又害怕成功，因為他們內心深處有一種“不配得”思想，他們害怕平靜的生活被打破，害怕承擔更多責任，因此他們總是在事情快要成功的時候選擇放棄。我們身邊有很多這樣的人，受不得一點別人的好，所以也從來不愿接受別人的幫助，這種心態的人，就會有典型的“自毀情結。

有“自毀情結”的人有的還會有怨恨心理。如果小時候父母對孩子賦予過高的期望，卻采取了極端的教育方式，那么，在孩子內心深處就會種下怨恨的種子，但這種怨恨只存在于潛意識中，在意識層面絲毫不被察覺，這種人在做事過程中，總是用自己意識不到的行為去阻礙自己成功，因為他的潛意識里存在著“你們要我成功，我偏不讓你們如愿”的思想。

那產生這種情節的根源是什么？心理學家認為，很多人在成長早年，父母的教育方式，給孩子留下“我不行”、“我不配”、““我很笨””等消極思想，有的還會在潛意識里種下怨恨的種子，如果周圍的環境不能夠給他們足夠的安全感以及成長機會，那么這些消極思想就會根深蒂固地沉積在他們內心，當成功的機會將要來臨時，“自毀情結”就會突然蹦出，或退縮或恐懼，甚至做出令人費解的舉動，從而失去成功的機會。

如何改觀這種自毀情節呢？

首先覺察“自毀情結”?；貞浺幌?，看自己過去面對成功時有沒有退縮的思想，有沒有阻擋自己成功的“無意識行為”，或者想象自己成功時有沒有產生恐懼心理等等，如果有，那么可以肯定你身上存在著“自毀情結”。

其次制定克服計劃。覺察到自己的“自毀情結”，就要制定出克服計劃，要用“破釜沉舟”的勇氣破解“這個魔咒，成功來臨時，一定要咬緊牙關，戰勝恐懼，千萬不能有“我已經盡力了”、“聽天由命吧”、“這樣的消極思想。

最后有條件，找個資深的專業人士做催眠心理治療，也許也能幫你看到卡在潛意識的信念，
催眠，是給潛意識做手術，第一步要做的，就是覺察，看見那個隱藏在你內心深處的限制性信念，使得你更清醒地面對自己的人生。

而催眠就是一個會深入潛意識的療法，在催眠狀態中，你可以療愈過去的創傷，簡單來說，催眠就是在你的潛意識層面動手術。但是要找資深的老師。

希望對你有點啟發。

??????? 海韻清心解析：

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??????? ①成敗與內隱、自信心是否有關？

??????? 成敗與自信心有關。個人成敗與兩大因素有關，第一是你能力是否足夠；第二是你是否有信心。舉個例子，就算你對拿個棉簽都沒信心覺得拿不起來，其實你依然可以拿起來，也就是說在足夠的實力面前，信心的影響變小了。當然你說的這種差一點的情況，屬于能力不相上下，能力拉不開差距，那么信心就是決定因素了，從表面看來是運氣，從根本來說運氣是來自于自信心，來自于你自己想法的吸引。

?

??????? ②運氣是如何影響結果的？

??????? 吸引力法則是普遍的法則，既然你“不假思索”的認為做不到，那么你這種想法就會自然的吸引到“做不到”的結果，這就是心想事成。你沒有想到好運，那么好運自然不會來，那就沒有善果；你想到了厄運，那么厄運就會登門拜訪，得到惡果。

??????? 西游記里面金角大王有個法寶叫做紫金葫蘆，金角大王用紫金紅葫蘆對孫行者說：我叫你一聲你敢答應嗎？孫行者答應了，就被關進法寶里面，一時三刻就要化為膿水了。

??????? 你的想法就是紫金葫蘆，叫到厄運的名字，厄運就會來應聲而來；叫到幸運的名字，幸運才會應聲而來。

?

??????? ③如何才能改變內隱自信心呢？

??????? 利用心理暗示的力量來改變，利用吸引力法則來改變。告訴自己可以的，告訴自己能夠成功，在內心重復的想成功的結果或者畫面，不能空想同時去做實現；給自己定下一些成功的目標，從易到難，實現目標的時候暗示自己能夠實現，通過努力將一個個目標的實現，體會自信心帶來的好處，逐漸形成一種思維習慣，時間久了，就會形成“不假思索”的自信。

心理學上，關于成功與失敗，有研究顯示，在歸因理論上，

人總是會，

把他人的成功和自己的失敗歸因于外部環境因素，比如，運氣好。

而把他人的失敗和自己的成功歸于內部自身因素，實力不夠。

別人成功，都是他們運氣好，

自己失敗，也都是自己運氣不夠。

但是，別人一旦失敗了，就是他們實力不夠，

自己只要成功了，就是都是自己實力夠硬夠好。

相關書籍和論文都有提到過這相關的實驗，歡迎你有興趣去找來看。

所以，但就歸因來看，針對現實來說，

一件事情做到與否，成功失敗與否，跟實力有關，也會跟運氣有關。

俗話說的，天時地利與人和，不作假。

你成不成功，跟你實力有關，也跟你運氣有關。

實力可以努力，運氣事情可以爭取。

這是真的。

所以，你標題的問題，成功與內隱、自信心是否有關，同樣是的，也有關。

但，容我可能要推翻一下你的認知邏輯，

不是說一個人的內隱自信心要多強才會影響你的運氣好，這里面是有關聯，但不是你描述的認為的關聯。

這么說吧，所謂自信心，一般建立在，實力基礎上，

實力，靠各種學習、各種了解資訊、不斷練習，達到的堆積積累，

你對自我的了解，對自己的把握，和對自己的信任，才能培養出自信心，

你的內隱，自我意識里，才會信任自己，認可自己，我能，我做得到。

然后，你需要不停努力，不斷嘗試，才能促成，你的運氣到來。

俗稱，要拼幾率。

用例子來講就是，

你想要中大獎，你需要先買個彩票。

你想要考過什么資格試、獲得什么證書，需要你自己的分數過及格線或達到什么目標都好，

你先是需要前期努力，積累實力、不停練習做題?？?，甚至調整好心理素質各種心態了以后，

最關鍵的是，你要參加考試。

你需要最后的那一場證明你自己的考試，你去了。不能棄考。甚至，不停的考。

不要問為什么別人猜題能中能飄過你不能，學會怎么猜題蒙答案也是該學習的考試技巧。

聽說，以前愛迪生發明燈泡時，說是失敗了，試驗了過千種材料都沒有找到適合做燈泡的，后來才成功找到時，有朋友評價他，他失敗了一千多次。

愛迪生反駁說，他是成功了一千多次，確認了這些材料無法成功適用。

所謂的失敗，也是你應該知道的，還不夠的正確達到目的地的方式。

不過概念轉化的事。

你若有想得到東西，就去拼盡努力。

先做再說，

所謂自信心，是你對自己的綜合實力做的正確評估，和你未知潛力的預感，

然后，促使你不斷嘗試，不曾放棄。

如果目標準確可達標，努力足夠、了解足夠，

那個不曾怯懦不曾放棄嘗試一直拼搏的你，

無論得不得到什么，請相信，那個過程的你，一直都是成功的你自己的。

以上，愿好。

晚上好哇

??是個有趣的人，也是個有趣的話題。

??你想不想聽有趣的回答呢？可量化的失敗是什么呢？鄧小平在文革時期進過監獄被打成右派反革命分子——這是不是你眼里可量化的失敗，他進監獄了真的進了～我們大家眼里的監獄都是啥，關犯人的！有罪的人的！以及可恨的人的……如果你有一天也因為一點什么事政府隨便找了個莫須有的罪名把你關進去了，后來又放出來了。你覺得你能像讓我們真正富起來的鄧爺爺一樣擁有如此傳奇的人生嘛？

??我猜，此刻你沉默了陷入了沉思，誰不知道鄧爺爺在南海畫個圈，開放經濟特區，慢慢提出史無前例適合國情的改革開放政策，國家真的這四十多年來發生了巨大的變化。找英國的撒切爾夫人完成了香港的交接儀式，哈哈哈哈哈哈～一分一秒原則問題都沒讓?。?！

??那鄧爺爺是怎么做到的呢，他不是神，是有血有肉的人。首先，他肯定并不認為進監獄他就有罪了，開始覺得自己懷才不遇了，郁郁寡歡了～監獄生活一定鍛煉了他強大的意志力給他創造了巨大的精神財富，他在監獄一定有自己的小世界哈哈哈哈哈。在琢磨以后自己和國家未來的發展，很快認清了現實，有希望有事情做。具體關于監獄生活，你可以看看參考一下《肖申克的救贖》主角安迪的生活，唯一的區別是，鄧爺爺是被放出來的，不是自己逃出來的。而且鄧爺爺比這個男主勵志。

??有空也可以多讀讀《鄧小平傳》，看看各個不同版本或者是不同的作者寫的關于鄧小平爺爺的傳記。了解鄧爺爺是如何從蹲大牢的年輕人，變成改變全世界的傳奇人物的。同樣你也可以參考一下南非總統曼德拉，蹲了26年的牢房，依然讓全世界都記住他，為他喝彩。

??相關書籍的話，可以讀《與內在的沖突和解》以及《對生命說是》，了解一切寬容一切，最后改變一切。從根本上解決情緒內耗。

??晚安，世界在偷偷愛著堅定而有自己想法的人。加油

你好，看到你的描述，我隱約地感受到你在自我認同感的部分可能有些困惑，自我認同感是通過一次又一次小的事件逐漸積累和消退的。

關于這部分的心理學概念，自尊水平或者說自我效能感都和你所提到的問題有關，我們在這就統一用自我效能感來說。

一、關于運氣

對于運氣的心理學研究并不多，運氣也并不是一個可以量化或者說可以界定的概念和標準；

但是和運氣有關的因素當中，歸因和自我效能感兩個因素，影響著我們主觀上對運氣的界定和感受。

所以，可以這么說，這兩個因素的提升過程，對運氣是有正面影響的，不光是運氣本身，更多的是我們能夠感受到的什么是運氣或者說哪些事情是運氣。

一、自我效能感的左右搖擺

自我效能感簡單來說就是我相信自己有能力通過努力達成某個目標。

效能感的高低，和我們主觀對自己的認同感有關，也和現實中我們所達成的目標有關，前者有鋪墊和基礎的作用。

所以，主觀對自己的認同感作為主要的說明對象，又要說明歸因這個重要的部分。

歸因，簡單可以理解為，我們對于某個結果的解釋。這個解釋通常和我們自己有關，比如說：“這次任務沒有完成，完全是因為我自己的能力不行?！被蛘哒f：“這次任務失敗，都是別人的責任?！?/p>

歸因作為一種思維過程，直接或間接的對自信心就產生了影響，尤其是那些過度歸因于自己的責任或者說過度歸因于外界不可控因素時，對我們造成的負面影響往往是比較大的。

同時，如果歸因形成了一種負面的模式，那就會造成一個無法意識到的死循環，就是不停地受挫并且無法找到根源。

所以，或許可以考慮一下，在一些事情發生之后，我們對這件事情的歸因是什么？

如果我們的歸因能夠更加合理，比如說：“差一票、差兩分、正好沒記住某個知識點之類的。”

當然，我不太確定這些都是什么情境，但針對這些事情，我們都可以做一個歸因，看看當我們的解釋產生不同的變化時，我們對于運氣或者其他因素，以及我們對自己的認同感會不會有所變化。