學乃身之寶
你好！
從你的描述中，我感受到了你內心的委屈、抑郁、恐懼、焦慮、壓抑、痛苦，以及不知所措。
你說到你在小學、中學、高中、大學，每個階段都會遇到欺負你的人，會和他們發生不愉快，這讓你恐懼和擔憂。在家庭中，你因被欺負而產生的恐懼感也得不到安慰，因為你心里不舒服，父母沒有耐心哄你，你也感受不到他們的關愛，你爸爸脾氣也不好，當你媽媽哄不好你時，他會煩，會對你媽媽家暴，這導致你那種被欺負的恐懼感一直在心中，形成了結。最近大學畢業后的你，參加工作一個月就辭職了，起因是一個男同事欺負你，勸酒，讓你下不來臺，最后無奈辭職，但現在你心里還是很難受，害怕他回來罵你，其實還是小時候那種被欺負后產生的恐懼心理，不會懟回去，所以你想知道怎么辦。
接下來，我給你三點建議，供你參考：
首先，我建議你試著安慰自己，"看見"那個一直被欺負，感到害怕的自己。
因為這樣的"看見"，會讓你的內心稍微放松些，進而有多余的心力去理性看待自己的現狀，否則你的大腦一直被恐懼和焦慮充斥著，就像你在描述中說到的，心里很難受，心堵，所以，我建議你先試著安慰自己。
其次，我建議你理性看待自己的現狀。
當你試著安慰自己，接納自己后，你很可能有多余的心力去想接下來該怎么辦，這時，你要理性看待自己的現狀。
理性看待，想要你意識到現在的自己和小時候的自己是不同的。
你在描述中說到，你內心的心結，心堵，和小時候被欺負的那種恐懼心理有直接關系，可是你要知道，小時候你被欺負，你害怕是正常的，也是可以理解的，但現在的你，已經長大了，早已不是小時候膽小害怕的自己了，你極有可能應對別人的欺負。
你在描述中也說到，你會在表面上裝的面不改色，雖然你內心還是很恐懼，但至少你的膽子在變大；對于你因男同事辭職的事，其實也說明你是有能力應對別人對你的欺負的，只是你選擇使用了逃避的方式，但不管怎么說，你現在學會了被人欺負時保護自己的一些方式，所以你要看到自己的成長和強大。
當你理性看待自己的現狀后，很可能積攢一些力量去敢于面對別人的欺負，這樣，你就不會那么害怕和擔憂了，心里也會逐漸平衡。
再次，我建議你試著直面別人欺負你這件事。
從你的描述來看，你從小一直被人欺負，很可能是和你沒有得到父母足夠的關愛有關，這讓你的內心比較虛弱，不敢面對欺負你的人，但現在，你意識到了自己已經長大，極有可能應對別人的欺負后，你要試著直面別人欺負你這件事。
這時，你就可以用你這個男同事作為例子，即你直接懟回去（如果他回來加你聯系方式），看看會怎樣。
如果你暫時還不敢直接表達自己的真實想法，不敢懟回去，你可以把你想懟回去的話寫出來，這個"寫"的過程，很可能增強你的自信心，然后你再直面欺負你的人，把你想說的話都說出來。
當你敢于為自己發聲，敢于表達自己的真實想法后，你的心結就會慢慢打開，因為你敢于做自己了。
或許你會說，當你懟回去，對方不高興怎么辦，這其實是你害怕破壞你和對方的關系，但你想想，對方已經欺負你了，你還用擔心你們的關系不好嗎，這樣的人也不值得你去深交啊，所以，你可以大膽地做自己，說出你想說的話，因為最壞的結果你是可以承受的。
當你多次體驗做自己的感受后，你就不會那么害怕自己被欺負了，而你的心結也就真正打開，那時的你，會變得更有力量，更加自信。
希望我的回答能幫到你。
被欺負，被霸凌，心里解不開，心堵，不會懟回去咋辦？
17個回答
09-30
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就是現在會記得小的時候被欺負的那種心里的害怕，但是表面上還裝的面不改色，其實心已經提到了嗓子眼，總是這種情況反復，然后裝淡定。因為在家庭中，我心里不舒服一哭一鬧，也沒有人很有耐心的哄我，感受不到父母的關愛，然后我媽哄不好我，我就一直哭鬧，然后我爸就會煩，就會罵人，他就會作，而且還會對我媽進行家暴。
小學，中學，高中，大學，每個階段都會招來這種人，跟她們發生不愉快，引起我的恐懼和焦慮，又覺得無法逾越和戰勝，慢慢的就有些抑郁情緒。
現在的我大學畢業了，工作一個月我就辭職了，因為遇到了一個男同事，裝逼，吹牛逼，煙味重，沒禮貌，勸酒，說不喝就是不給他面子，讓我下不來臺，給我整的很尷尬，我領大家一杯酒，他還從那磨嘰磨嘰的，讓我很下不來臺，但是我沒有急眼，也沒回懟。就是很無奈的心情，辭職了，我把他刪除了?？墒乾F在我心里還是很難受，怕對方加回來罵我那種心情。
就是個心結打不開，心里怕，又不平衡，
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