世界精神衛生日：抑郁頻發，該如何識別早期抑郁癥？

親愛的題主你好，我是壹心理心探教練鯨落韓！


在最新的《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》數據雖然顯示2020年青少年的抑郁檢出率高達24.6%，而且青少年抑郁檢出率隨年級增長呈上升趨勢。但其實這還只是一個比較保守的數字，因為還有一批隱藏的“微笑型抑郁癥”兒童沒有被發現，而這批兒童往往是自殺率最高的群里！針對你所提出的問題，我認為可以從以下幾個角度來進行干預！

①家庭教育：提高父母科學育兒意識，重視心理健康發展！

傳統的家庭教育理念里，家長往往重視孩子的學生成績而忽視心理健康的發展。這是因為家長們缺乏科學育兒知識，教育理念落后且缺乏與時俱進的意識造成的。從家庭這個微觀角度來看，提升父母科學育兒意識，引導父母重視心理健康教育，協調智育、德育、心理健康教育的關系，是改變青少年抑郁頻發的最直接也是最有效的措施。

②社區服務：組織家長開展心理健康教育知識宣講，引導家長自主學習心理健康知識！

現在的家長嚴重缺乏心理健康知識，市場上有關心理健康教育的知識又魚龍混雜，缺少科學性和權威性。通過社區組織專業的心理健康教育知識學習，可以有效提高家長的健康育兒意識，增加心理健康知識。遇到問題還可以在社區活動中進行團體探究和探索，有利于各位家長之間的有效學習和溝通。增加社區服務是緩解青少年抑郁的間接措施。

③ 學校教育：引導學生學習心理健康知識，提高自我心理健康技能，培養心理健康自我意識

學校教育相較于家庭教育和社會環境教育要更加系統也更有針對性。學校老師又是經過專門訓練的具有專業知識的人，學校要利用好這一資源，引導學生學習專業的心理健康知識，提高他們的自我心理協調能力，培養良好的自我意識。這是有效防止青少年抑郁情緒的最直接方式。


④ 政策干預：減少學生學習壓力，修通傳統教育方式和理念與新時代教育理念和方式的沖突。

時代在發展，傳統的教育理念和方式已經不足以支撐當下的教育需求以及人才需求。國家應該頒布適合新時代教育國情的教育方式，革新教育體制，減少學生的學習壓力，讓他們在學中玩，在玩中學！就比如當下的“雙減”政策就是非常不錯的方法，但是國家還需要對心理健康問題上繼續做出政策干預，從體制上有效預防心理健康的發生，不要給心理問題發生制作溫床。


以上是我的回答和建議，希望對你有所幫助！我是壹心理心探教練鯨落韓，希望對你有所幫助！

題主好，我是陽光！

感謝在今天這個特殊的日子里，帶來關于“抑郁癥”的有關話題——

《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》數據顯示，2020年青少年的抑郁檢出率高達24.6% 。

我國青少年抑郁檢出率隨年級增長呈上升趨勢，一些孩子長期處于情緒低谷。
抑郁越來越常見，但卻容易被人忽略早期的征兆。
2020年10月10日，世界精神衛生日的主題是：青春之心靈，青春之少年。重點關注青少年的心理健康。

? 作為一名醫生/心理咨詢師，看到這些數據，加上平時臨床及心理咨詢中接觸到越來越多的“抑郁癥”來訪者，也讓我有機會反思學習，這里，結合自己現實的實踐體會，就題主發布的話題，談一點自己的想法。

第一，青少年抑郁頻發，家長、老師應該怎么配合協作、去關注孩子們的心理健康？

1、首先，青少年、家長、老師都應該了解青少年這個特殊年齡階段的群體，其身心成長自然發展過程與特點，以及抑郁頻發的成因。（這是一門需要深入學習的應知應會的課程，下面僅概要歸納）

青少年這個年齡階段（通常13~19歲），青少年的心理年齡特點，恰好處于身心與人格發育不夠穩定，自我獨立意識形成，體內激素水平變化激劇的時期。會出現身體，心理的快速增長和發展的關鍵性變化。

因此，青少年這個時期，自身的身心變化，就會有極大的改變，本身就更需要家長、老師的格外關注。

一旦遭遇生物、心理、社會環境的不良變化與內外環境刺激，就更容易引起抑郁情緒/抑郁癥的頻發。

2、面對抑郁情緒/傾向或者抑郁癥的青少年—— 家長及老師共同配合做到如下：

*? 首先，當孩子主動跟家長訴說自己情緒、身體不舒服、不想上學等情況時，家長一定要引起重視，主動陪伴其尋找“不適應/變化”背后的原因；

*? 其次，積極主動與學校老師取得聯系，請老師協助評估其學習、身體、心理狀況；

*? 發現孩子異常情緒變化，或異常的行為變化，持續兩周以上時間，孩子自己、家長老師協助無明顯改善時，一定要陪同孩子去正規醫院心理科/當地精神衛生中心就診，盡早明確診斷，并配合主治醫師，做到謹遵醫囑。

*? 一旦確診，家長要做到全然的接納，依據孩子自身情況，由孩子、家長與學老師共商應對醫生給予的方案，比如，需要休學或者服藥繼續上學等。

*? 家長隨時關注孩子的身心狀態，心理情緒變化，以及抑郁前后的變化，叮囑孩子服藥等。

*? 家長主動定期/不定期與學校老師取得聯系，互通情況。

*? 無論是休學在家還是繼續上學 ，都要切實密切關注孩子的日常情緒情況，癥狀表現情況，飲食起居睡眠和學習變化等，做到心中有數。

* 學校里需要對抑郁相關情緒進行科普宣教，學校里的心理老師也需要適時結合青少年身心變化，不僅需要題主宣教防患于未然，也要對青少年抑郁癥者進行定期隨訪評估。

*? 家 - 校聯合協作，才能促使青少年成長心理更加健康成長。

3、一旦遇到青少年離家出走，逃學，自傷/自殺等行為，家長/學校老師，需要知道危機事件發生求助方法與途徑，比如有轄區危機應激熱線電話/社區心理健康專門機構，學校應激救援中心聯系方式等，第一時間尋求專業幫助。

第二，青少年、成年人也好，我們可以怎么盡早察覺自身或身邊人早期抑郁癥的信號？

1、了解并清楚什么是抑郁情緒/抑郁癥？

*? 抑郁癥，目前臨床來看，算是一個常見病，有的也被稱為精神心理感冒，既然是感冒，所以每個人都可能得抑郁癥。

*? 所謂抑郁癥是一個專業的醫學診斷，有專門的診斷標準，由專門制定機構和具有資格的醫生才能夠做出診斷。

*? 抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。

*? 常見表現主要為情緒低落、興趣降低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性，容易自責、自卑、飲食睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不舒服，嚴重者可能出現自殺觀念及行為。

*? 抑郁癥是自殺率很高的疾病，現在的發病率也是每年在逐漸上升。

*? 如果出現以下“三低”癥狀就要引起警覺，具體三低為：

【1】情緒低落，而且持續兩周；

【2】思維遲緩，記憶力、注意力下降、反應遲鈍等。表現在學習、生活/工作當中有發呆現象，記憶力不好的現象，即思維遲緩；

【3】意識行為減少，不愛說話，不愛動。

2、盡早覺察身邊自身或身邊人是否有早期抑郁釋放的提示信號——

【1】了解有否抑郁家族史，有家族里面父母兩系有得抑郁癥的患者，下一代孩子發生率高很多；

【2】從異常表現變化中可以更糟時間覺察到提示訊號——

如下身體/心理變化及癥狀表現出現需要引起注意：

*? 厭食或暴飲暴食；

*? 睡眠過多或失眠；

*? 常因瑣事發火沖動，比以往更缺乏耐性；抑郁癥往往使人的內心更壓抑，也更容易沖動。

*? 無法集中精力、記憶力下降，抑郁的人，大腦的思考、判斷等能力相比正常人會明顯下降。

*? 喪失對很多事的興趣，覺得孤獨，或許你曾經喜愛和朋友們一起玩，但那些曾經讓你興致勃勃的活動現在卻索然無味。

*? 感覺自己一文不值，如果時常自卑，覺得自己一無是處或毫無價值，這也是抑郁癥的潛在表現。

*? 時不時感到想死，有自殺的想法/念頭冒出來，假如時常出現這種念頭，趁抑郁癥沒嚴重到失去判斷力之前，就一定要警醒自己，積極尋求幫助。

*? 驚慌失措或焦慮不安，這種焦慮和平常的不同，它是一種持續的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，比如心率過快、大汗淋漓，以及睡眠問題。

*? 無法解釋的疼痛和不適，抑郁癥還可能影響人們的機體，比如表現為頭痛、胃痛、頸部和背部疼痛，甚至惡心。

上述情況，出現之一，就提示我們需要尋求專業的心理人士進行交流咨詢/幫助判斷了。

3、生活事件，比如近期 、近兩周或之前，我們是否經歷過明顯的壓力，經濟壓力、職業迷茫、學業壓力，失戀/親密關系，人際關系沖突，原生家庭/童年創傷，重大生活事件，挫敗等觸發因素？……

? 抑郁不可怕，盡早發現是關鍵，抑郁的療愈更關鍵的是自身積極主動尋求專業幫助，身邊人陪伴十分關鍵，社會支持必不可少，抑郁癥的療愈并非單一措施，一定的生物-心理-社會多維立體的支持結果，讓我們積極行動起來，帶著敏銳的覺察力，關愛自身以及身邊的每個人，讓大家身心健康，快樂生活！

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我是陽光，世界和我愛著你 ??

親愛的題主，我是居居?
??今天是世界精神衛生日，在此祝愿每一位掙扎在病痛里的患者們身體健康，節日快樂。
??抑郁障礙是指由多種原因引起的以顯著和持久的抑郁癥狀群為主要臨床特征的一類心境障礙。抑郁障礙的核心癥狀是與處境不相稱的心境低落和興趣喪失。
據世界衛生組織統計，全球約有3.5億抑郁障礙患者，平均每20人就有1人曾患或目前患有抑郁障礙。
抑郁障礙的病因及發病機制復雜，目前尚未完全闡明，其可能是生物因素、心理因素及社會環境因素等共同作用的結果。
??首先是生物因素。
研究發現，青少年的抑郁情緒受到遺傳的影響。遺傳是青春早期青少年抑郁情緒持續發生的主要原因，解釋率為78%-96%，但是環境因素是青春中期青少年抑郁情緒持續發展的主導因素。
??其次是家庭因素。
??父母的類型有四種:
權威型父母，奉行民主式教育，高標準嚴要求，獎罰并用，尊重孩子，孩子往往比較自信、獨立而富有熱情。
專制型父母，奉行棍棒式教育，從精神上達到控制孩子的目的，讓孩子聽話。在懲罰中長大的孩子缺乏安全感，往往比較焦慮。
寬容型父母，奉行放手式教育，很少制訂規矩，而是讓孩子自己做決定，不考慮孩子是否已具備相應能力。他們的方式是讓孩子自己從自己的決定結果中去學習經驗，這樣能能夠體會更深刻。
忽視型父母，對孩子不聞不問，毫不關心，甚至完全忽視和虐待。他們一般生活壓力較大，根本沒有時間與精力去管理與撫養孩子，也有一部分是因為教育問題導致的。
研究表明，權威型父母教出的孩子通常很自信、獨立并且積極熱情。這種類型的兒童要比其他類型的兒童幸福的多。
寬容型父母或者忽視型父母教育出來的孩子，通常不夠成熟，更容易沖動，依賴性比較強，要求與自己的能力不成正比。
然而專制型父母教養方式的兒童，可能存在發社會行為的風險因素，尤其是不安全型依戀的兒童來說，增加反社會行為的風險然而安全依戀型的兒童則能夠不加反抗的容忍專制型父母的教養方式。
??差勁的依戀關系會影響孩子發展內在與人際應對技能，易感抑郁。
比如說一個孩子早期喪母會導致依戀關系完全破損，這樣的孩子容易產生戀母情結。
缺愛的孩子最令人擔心的，不是一份感情能否長久，而是擔心他們缺乏建立情感聯結的能力。
??父母控制對于青少年抑郁有直接影響作用。
父母行為控制是較為積極的教養方式。
相反，過度的干預控制反而會使孩子喪失自由與自主權，同時產生懼怕、憤怒以及內疚的情緒，而這些情緒無處釋放，很有可能積壓在心里導致抑郁。
父母控制型的教養方式一方面強調嚴格控制和孩子無條件服從，同時，在情感上以冷漠的態度對待他們，很少考慮孩子的需求和意愿。
比如說，父母強制性讓孩子服從自己，打著“我是你爸媽，你必須聽話”的旗幟。干涉到他們的社交關系、經濟把控、情緒綁架等。
實際上孩子是獨立的個體，他有自己獨有的思想，健康的親子關系對于青少年心理健康發展起到至關重要的作用。
??父母的心理健康狀態會直接影響到孩子的情緒。
如果父母一方有抑郁癥，這種心理障礙可以代際遺傳。孩子生長在這樣的激越環境里，難免心情會受到影響。
青少年抑郁大部分跟家庭環境密切相關，在心理咨詢里，有家庭療法，但需要父母跟孩子的配合，但是并不是所有家長都會陪伴孩子成長。
??家庭中的應激事件。
例如，父母離異，如果父母離異的時間越早，對于孩子的心理健康狀態影響會更大。
如果青少年長期生長在家暴的環境里，難免會對施暴者產生憤怒的情緒，同時對于長大后的婚姻關系里造成一定的影響。
如果在青少年的成長里，自己的長輩們突然離世，也會在他們離世后的那段日子里產生抑郁情緒，同時對于青少年的心理健康造成一定的影響。
如果青少年的學習壓力太大，每天過著兩點一線的生活，各種學習上的負面事件不斷積攢，不僅僅會影響到個人學習，也會產生焦慮抑郁情緒。
如果青少年從小被親生父母拋棄，被養父養母領養，他們很可能會產生自卑感，同時也很容易出現抑郁焦慮情緒。
??其他負面事件。
步入青春期，大部分青少年開始注重自己的體態，如果太胖或者太瘦很容易會感到自卑。
青少年談戀愛可能會對學習造成一定的影響，如果處于失戀中，需要盡快調整自己的心理狀態。
有些青少年可能本身患有抑郁癥，在重度抑郁的條件下，他們可能無法正常完成學業。
有些青少年軀體疾病糟糕，比如說冠心病、骨折、癲癇等。
當然，學校也專門會有心理健康老師，這也是許多學生求助的辦法之一。
??我國整體抑郁焦慮水平高說明我國還在高速發展中，而社會每個人都在努力適應這種發展，努力不掉隊，國家發展勁頭還很足。
有一個不太成熟的小建議:
全國中小學，教師KPI從班級成績，改成“學生滿意度”，讓每學期末，學生填問卷，評選最喜愛的老師。
??隨著心理健康教育的普及，我們應該把關注點放在，這些接受心理治療的青少年有多少？有多少青少年愿意接受心理治療？學校每周開展的心理健康教育課程質量如何？家長和老師對于班級里心理亞健康的孩子們有多少關注度？如何減輕青少年的學業壓力？學校有沒有專門的心理健康咨詢室？家校合作關系如何？
《柳葉刀—精神病學》里寫過一個數據，中國抑郁癥患者僅有9.5%曾接受過衛生父母機構治療，只有0.5%的患者得到充分治療。
也就是說，每1000個青少年里，只有100個接受過精神科和心理治療，其中50個得到了充分治療。
??青少年抑郁癥典型征兆有：
一、人際關系上出現問題，如逃避集體、孤僻、總是一個人行動；
二、自卑，往往表現為怕受到傷害，對小事也很敏感、甚至耿耿于懷；
三、出現神經癥狀，經常性的失眠、頭疼、靜不下心四、因戀愛問題或學習成績大幅波動而經?？鄲?、痛苦。
??青少年時期抑郁主要分為三類，抑郁情緒，抑郁的行為和重度抑郁癥。
1.抑郁情緒指青少年感到消極沉悶低落或者是煩躁的一種心境，是對環境內在刺激的一種。
青少年這種低落和煩躁的情緒會隨著環境的變化、父母的關心以及學習壓力的減少而緩解。
2.抑郁行為主要指的是青少年行為問題引起的孩子的情緒的壓抑、悲傷的表現。
比如說青少年在學校里經常被同學欺負，自己情緒控制能力差，回到家后可能得不到父母的任何安慰。
又或者有些青少年經常抄作業，這種行為會被老師批評，當家長知道后對孩子只有痛罵，卻絲毫沒有站在孩子的角度思考，孩子的學習哪里出現了問題，這些問題該怎么去解決，而不是把重心放到抄作業上面，還需要分析孩子產生這種動機背后的情緒。
有的青少年性格比較內向，那么表現出來就是比較退縮的行為，在同學眼里，可能這位同學性格孤僻，不善于社交，甚至有些班里同學會排擠孤立這位同學。
有些青少年的社會發展不良，社會適應不好，這主要是孩子有抑郁行為或者抑郁情緒長期存在。
3.發展到重度抑郁階段。
青少年學習能力受阻，可能會出現不愿意去學校，無法正常學習和生活。體重減輕，失眠，噩夢，經常責備自己，上課注意力無法集中，大腦反應遲鈍。感覺到未來非?；野?，經常有想自殺，或者是采取過自殺的行為。
??對于學校、家長、老師們來說，可以從以下幾點入手:
1.加強學生體育課鍛煉，缺乏鍛煉、缺乏勞動，會使體內的神經遞質不活躍，或者達不到這個年齡階段的程度，甚至退化。
（人類大腦內主要有三大神經遞質系統，分別是去甲腎上腺素（noradrenaline,NE）能、多巴胺（dopamine,DA）能和5-羥色胺能神經遞質系統，它們在抑郁障礙的發病中均扮演了重要角色。）
2.家長在青少年的成長里承擔陪伴者的角色，家長也可以去學習心理學知識，比如說《青少年心理學》。
3.在青少年升學階段，幫助他們處理人際關系。離開了自己非常熟悉的同學、同伴，他們感到非常不適應。
4.促進青少年全面發展，對于學校管理提出合理化建議，促進德智體美勞全面發展。
5.家長應該學會站在孩子的角度去思考問題，了解這個階段的青少年心理發展后，學會去幫助孩子去緩解情緒上的問題。
有的父母對孩子是過度批評，雖然生活上很厲害，也有的是對孩子既沒有批評，也沒有認可，都會造成青少年自我價值感很低，很容易焦慮抑郁。
6.家長可以幫助青少年去完善自己的性格，我們的人格在二十多歲的時候就發育成熟了。
家長需要把孩子當做大人來看，進入青春期后，他們自我意識加強，會在自我獨立和無法獨立之間造成很大的沖突，不希望父母對待自己像小孩子一樣，同時又渴望家長的支持和幫助。
7.學校心理健康老師對于青少年的心理健康發展起到了重要作用，學?？梢远ㄆ谕ㄟ^量表來評估學生心理狀態，同時心理老師可以根據這份量表數據來調整自己的課程進度，針對性的對于學生進行心理健康教育。
8.學?？梢赃m度減輕學習壓力，在家長會上充分調查青少年在家里的學習情況，并且班主任做到對每一位孩子負責，對于心理處于亞健康或者有心理障礙的學生，老師及時聯系家長，對于這位學生做好針對性心理輔導，也可以聯系學校的心理老師，共同促進學生心理健康。
??根據目前來說，青少年抑郁癥也有積極的一面。
在過去，心理健康還沒有現在這么普及，許多抑郁癥的青少年并沒有得到積極治療。
青少年抑郁癥的人越來越多，這也是真實情況。
壓力前置化，內卷嚴重，這些也是導致的原因。
我們可以看到這么多，也是因為網絡發達了，信息可以快速傳遞給每一個人。
這也就意味著，未來的發展會越來越好，家校合作以及家庭教育會起到重要的作用，教育的發展是隨著時代而變化的，更好的教育是適合當下的。

雖然錯過了10月10日當天回復這條留言，但是對于抑郁癥、心理健康話題，尤其是青少年的心理健康的關注卻是一個持續性的關注。題主的提問非常有意義，看到回復樓層蓋得很高，也看到這個話題被關注的程度。作為一名也會觸及到青少年人群的心理工作者，想從自己的工作實務為青少年的心理健康貢獻自己的一份力量：

1、青少年抑郁頻發，家長、老師應該怎么配合協作、去關注孩子們的心理健康？

首先，關注青少年這個群體的獨特心理發展規律。

青少年正值青春期，對于自我價值感、外界給予自己的反饋是屬于高敏感時期，且正是覺得自己已經是個大了人，想要獨立自主，但自身的身心發展卻還跟不上自己的獨立意識，所以容易產生自我的內在沖突。

作為家長、老師，需要充分的尊重青少年，讓他們擁有自己獨立的話語權。在青少年這段“疾風暴雨”的時期，要特別關注青少年的情緒。

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2、青少年、成年人也好，我們可以怎么盡早察覺自身或身邊人早期抑郁癥的信號？

盡早察覺，需要多關注對方的情緒變化、社會適應能力是否有突然發生變化。讓ta們有足夠安全可傾訴的人或者空間。

留言中不少同道已經說明了抑郁癥的常見表現形式，我這里就不多做贅述了?？梢詤⒄者@些表現了解周圍人是否存在異常。

如果家庭中有抑郁癥家族史的，也是需要關注的人群。當然這并不意味著有家族史的人一定會患上抑郁癥，只是概率會相較于其他情況來說會更加高些。

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以上的分享希望對看到的大家都能夠有些幫助，也算是盡了作為心理工作者的綿薄之力。

世界精神衛生日，答一個留痕。

壹心理人生答疑館兩個多月，主要回答的問題是青少年為主。正好今年的主題是關注青少年心理健康，所以隨便聊幾句。

就我這兩個月看到的青少年求助，按照年齡段分布，高中生居多，向前延伸到初中生，向后延伸到大學生和初入職場的畢業生。

求助困惑內容大致比較多的有幾個類型：家庭矛盾、人際關系、校園霸凌這第幾類居多。

【一】

家庭矛盾

這方面求助的孩子，比較普遍的情況有，留守兒童家庭、父母離異家庭、單親家庭、父母關系不和睦家庭、存在嚴重忽略、低價值打壓、甚至打罵等教育方式等等，中間不給孩子正面鼓勵的尤其多，造成的后果也更嚴重影響時間也更久遠。

對于這一類型的問題，所有問題的根源都出在家長身上。有些是迫于無奈（離異、留守等），有些是出于無知（打罵、貶低、忽略）。惡果幾乎無一例外都是造成孩子內心的極度自卑和極度敏感，安全感嚴重缺乏，最終以各種各樣的表現形式反映在自己的人生道路上。

關注孩子的心理健康，首要任務是提高家長的認知水平。

看到都是些孩子們來咨詢求助時，作為答主心里其實很痛很無奈，因為我們明明知道問題出在家長身上，而來咨詢的卻是孩子。最需要來求助的是家長。

【二】

人際關系

這方面的問題大都發生在小升初、高一新生大一新生入學階段。有些是第一次住校。學習生活環境發生變化，尤其是第一次面臨集體生活的很多孩子會出現社交無助的感覺。突然出現的人際關系處理的需求讓孩子們手足無措。加上性格因素，一部分內向或者不善言談的孩子更加突出。這一類的問題因為看起來簡單，當孩子們像大人或老師求助時往往得不到重視，或者輕描淡寫甚至簡單粗暴地給孩子扣帽子貼標簽，其結果往往是加重孩子的社交恐懼心理。

這個問題老師和家長都有責任。尤其是住校情況，學校應該安排心理老師對孩子的宿舍文化和基本舍友相處知道和規則進行適當引導和教育。不能只管成績。等出了問題又后悔莫及。

【三】

校園霸凌

這方面問題雖然不多，但是影響卻也最深遠。另外很多現象雖然不至于達到霸凌的程度，但對孩子個體而言其惡劣影響卻是常人難以想象的，所以也不容忽視。

比如同學們之間的孤立、冷暴力現象，甚至有些老師，片面根據學習成績來對學生進行三六九等區別對待的現象等等，都會給一些敏感的孩子造成無法彌補的心理創傷。這一點尤其值得引起學校以及教育部門的重視。

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再次強調：關注青少年心理健康，家長群體、老師群體、學校和教育部門才是最最需要首先進行心理教育普及的受眾。

希望壹心理平臺有針對性的做宣傳和推廣。

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我是艾叔，世界和我愛著你。

親愛的題主，希望我的回復能夠給予你們幫助。

如今青少年，抑郁現象普遍，這個也是時代的產物。由于父母那個年代物質匱乏，很多需求是沒有得到滿足的。他們能夠有吃的，就很滿足了。于是，他們還是用錯誤的方式來對待如今的孩子。

??如今的孩子，對情感需求有要求
在物質豐盛這個年代的孩子，他們追求精神世界的富足，更在意情感的鏈接。他們的父母，很多情感隔離，很會講道理，自己壓抑很多情緒，無法釋放。如何面對如今的孩子。其實是父母就已經抑郁，可他們哪里知道。

??不是如今的孩子出現問題，而是有一批問題父母
父母養育孩子的方式都是存在問題的，一旦觸及事情就會爆發出來。一般行業上崗都需要崗前培訓，而唯獨養育孩子這么重大的事情。按照過去的經驗，來教育孩子。孩子出現問題是必然的產物。

由于傳統思想的影響，認為勝不驕，敗不餒。很多父母會指出孩子的錯誤。孩子立馬與父母對抗，他會認為自己不夠好，從而憎恨自己。與父母對立，關系緊張。學校成了家庭教育確實的背鍋俠。很多老師無法發現教育孩子背后的真相，跪著的教師養不出品學兼優的孩子。

??體驗生活，讓孩子明白世界不是圍著你轉的
工作的壓力，教育學生的重任，如今的老師，也要補上家庭教育缺失的這堂課。能夠看到孩子的閃光點。而不是采取打壓的方式來面對如今的孩子。柔和而堅定的引導學生。讓學校成為溫暖的家，而不是互相攀比的競技場。

為人父母，必須要接受家庭教育考核通過?？尚械穆涞胤桨?，引導孩子，讓孩子成為完整人格獨立孩子。體驗人生，參與實踐活動中，提高孩子的交際能力。采取實踐與學習相結合的辦法。最終孩子是要走入社會的，接受社會的考驗。提前讓孩子感受到這個世界不是圍著我轉的。如今要順應這個社會的發展。家校聯合。共同促進孩子心理健康教育。

??負面轉正面思維，給與陪伴
引導孩子強者思維，從負面的思維轉向正面的，積極的思維。有效的提升孩子的價值感，內動力。而不是表面成績的比較。因為只有情緒穩定的孩子。才能應對以后學習工作的壓力。

當孩子內在有很多的負面思維，語言表達消極時，這就是信號，進行干預，家校聯合，學校成立父母課堂，父母必修課。讓學校減輕壓力，正常進行教學。孩子有抑郁狀況，是家長長期對孩子的打壓控制。從小沒有陪伴孩子。家長的生命狀態，對生活的無望。家庭氛圍緊張，都會引起孩子抑郁狀況。

??學校承擔起父母課堂的責任
學校要承擔起父母課堂的責任，抱團取暖，也可以由家長自發組織社團。幫助弱勢群體，積極創造良好的氛圍，幫抑郁的家庭從困惑中走出來。

抑郁的家庭是非常痛苦的，很多年對孩子的控制打壓。自己還不自知，甚至怪孩子的錯，恨孩子矯情，有時悲劇就發生了，需要終身來正確對待孩子。這種癥狀也是會反反復復，隨著環境的變化，父母對他改變有所變化。是持久戰?？简炛改赋休d能力，是否能夠真正的接納相信孩子。

??家校聯合，團隊合作共贏
每個孩子都是天使，來到這個世界，并且都是一張白紙。父母錯誤的認知，給孩子帶來痛苦和災難。所以父母必須承擔起教育好子女的責任。學校能夠幫助父母從困境中走出來，需要很多人的付出。團隊的合作才能實現共贏。

樓主你好；
很高興能夠與你一起探討抑郁這個話題，以下是我對英語的看法跟理解。

有一點是可以確定的，當今社會，抑郁就如同新冠病毒一樣，這個話題讓人談之色變，并且抑郁是無孔不入的，任何人，任何時候均可能遭受它的侵襲，這和性別，財富，身份，地位無關，無論是一貧如洗的平民百姓，還是富可敵國的商界大佬，大權在握的政界寵兒都一樣，可能成為抑郁俘虜對象。
也正是因為它的出現，讓很多被光環圍繞的”天才”最終陷入抑郁的泥潭，從此一蹶不振。

為什么會被抑郁所俘虜？
可能是因為面對挫折和失敗，他們過高的估計了自我的才智和能力，過低的估計了周圍的困難，讓自己陷于進退兩難的地步，中所導致的。

那么抑郁對人所產生的影響如何？
美國作家伊麗莎白?伍策爾曾說過：“抑郁……意味著缺失，（它意味著對生活/工作/學習）沒有效果，沒有感受，沒有回應，沒有興趣?！?br />更深層次的理解為，抑郁情緒就是對生活的迷失，是失去了對生活的感知。
抑郁情緒引發的對生活的迷失，會對人們產生消極影響，一個人一旦為抑郁情緒所困，就會變得比較頹廢，看待事物比較偏激，將自己封閉起來，拒絕改變在相當長的一段時間內，一段時間內之中，讓自己的工作，學習，生活都陷入停滯狀態。
抑郁情緒是一個人失去了對生活的感知，處于這樣情緒中的人會無法感知到生活中的快樂，觸目所及都是灰暗的。

任何事情都有雙面性的，抑郁也是如此！
倘若我們能正確的看待抑郁情緒，意識到抑郁情緒所產生的根源，就會不斷思考分鏡給人生帶來積極影響。
在此期間，我們要認識到，無論我們如何渴望享受幸?？鞓返纳?，現實與想象總會存在或大或小的差距，當我們無法改變或只是沒有找到合適的方法應對時，就會感到迷茫，無助和悲觀，這都是相當正常的現象。

當抑郁來臨的時候，如果你這樣想“天將降大任于斯人，也必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，”那么，在你眼里覺得抑郁也不是那么可怕的情緒。

你在文中問了兩個問題？
1、青少年抑郁頻發，家長、老師應該怎么配合協作、去關注孩子們的心理健康？
我個人覺得，青少年的抑郁頻發，可能會跟心理或生理方面有關系，這就需要家長跟老師去開導，這時候，那得需要老師或家長去多跟孩子聊天，讓他說說自己內心真實的想法，不要給孩子太大的壓力。

2、青少年、成年人也好，我們可以怎么盡早察覺自身或身邊人早期抑郁癥的信號？
抑郁問題，說實在點的，也就是心理有問題，當我們看到，有青少年或成年人，每天無精打采的時候，或者眼神沒有精神的時候，那就說明他心理有問題，那時候我們就應該介入跟他聊天，有可能是一點小問題，當你爸他已經關系過后，他有可能就會釋懷了，但是他沒有把問題解決掉，就會一直積壓，積壓到一定程度過后，那么抑郁就會如期的到來。


以上是我對抑郁的看法……

你好，

有幸給到你些建議。

今天是世界精神衛生日，精神衛生這個詞在過往的日子當中，可能看似并沒有那么的重要，通?！颈蝗藗兒雎浴?，所以如今會有很多的年輕人、成年人出現了抑郁癥的情況。

說到抑郁癥，對于【抑郁】二字，以它為延伸的詞語有：抑郁癥狀以及抑郁癥，那么首先，我們要合理區分兩者的不同，之后，再對早期的抑郁癥采取相關的措施來幫助大家走出困境。

抑郁顧名思義————心情很壓抑，郁悶不開心。

那么抑郁情緒是什么呢？抑郁情緒是指當人們正在經歷著自己并不喜歡的事情，不愿意做的事情，或是讓自己心情不好的事情時所產生的情緒。要注意，【它只是一種情緒】，而不是一種病癥。

其實我們都明白，在日常的生活中，遇到不開心的事情，十之八九。那么如何處理好這樣的情緒，從而【】避免日后的抑郁癥的發生，就顯得尤為重要。

首先，我們要【有意識】的知道自己的情緒有變化，從日常簡單的思維模式、愉快的心情，到因為一些事而變得低落時，我們要知道是因為正在發生的某件事，會因為我們的能力較弱或是沒有經歷過等等的原因，從而產生的一種情感上的表達。

明白這一點之后，我們就要找到合理的辦法去【改善】它，比如說出去跑跑步、抬頭看看藍天白云、到大自然中欣賞美景、聽聽音樂，或是看看自己喜歡的電視節目，這些都是有助于緩解當時不開心的情緒的。

緩解之后的我們會發現，情緒有明顯的轉變，變得沒有那么的低落了，說明這只是我們當時的情緒表達，并不是一種病癥。

那么，在以后的生活當中，如果再遇到類似的困難，或是情況出現了這樣的狀態，我們便知道，它只是暫時的，是可以通過我們的一些小小的調整從而改善的，這也可以讓我們放心，更加游刃有余的生活。

但，如果我們在聽歌、看電視節目、去感受大自然之后，并沒有得到情緒上明顯的緩解，反而依舊是原來悶悶不樂的狀態，而且這種狀態會持續兩周左右的時間，那么，這就要引起我們的重視了。

當一種情緒不能很好的由我們自己解決時，我們就要注意它并思考一下，是不是最近階段有什么樣的事情對我們的打擊是巨大的？從而分析出，我們對這件事有怎樣的看法？是否會存在有一些極端的想法呢？或是一直提不起精神，感覺十分疲憊，沒有食欲，等等，這些都可能是早期抑郁癥的表現。

明白了抑郁癥的早期表現，那我們來聊一聊有關青少年方面的抑郁。

如今，青少年的抑郁頻發，為何會這樣？

我個人覺得，青年人因為年紀尚小，對于一些情感的定義，情緒的定義都不是十分的完善，因此，當他們出現抑郁情緒時，他們可能并不知道。之后，隨著抑郁情緒的增多，【從前的情緒還沒有得到緩解，后面的又隨之而來】，再加上他們沒有及時的進行狀態調整，便會導致癥狀的加重，從而誘發早期抑郁。

另外，【家庭環境】也是誘發的原因之一，大人其實在處理一些事情時，心情會有波動起伏，但我們沒有很好的控制情緒時便與青少年進行溝通，所帶給他們的感受會對他們的心靈造成一定的影響，再加上他們無法分辨當時的情感是怎樣的，所以往往會被家長們忽視。

因此，家長需要在努力【了解自己的情緒】的同時，盡力去帶給孩子一個良好的生活環境，使自己的人格更加獨立，也讓孩子更加自由的，生活在屬于他的世界。

另外，當青少年出現抑郁情況時，老師作為日常生活中與青少年【接觸時間最長】的人群，發現這樣的情況，首先要詢問孩子是否遇到了什么事情？并耐心聽他講解，不要對他用責怪、批評的方法，這樣孩子可以把老師當做朋友去向老師傾訴，即使家長層面可能并不能完全給他自由，但是在老師這方面也是他的一個【情緒出口】，這對孩子十分有幫助。

我們每個人都是從孩童時代變為大人，從前的我們科技并沒有如此發達，不了解什么是抑郁，如今，我們對它有了概念，有了了解，我希望通過我們的了解，能更加的善待他人，無論是孩子還是大人。因為每個人的經歷我們并不知道，但是我相信大家都會有困擾的時候，都會有痛苦的時候，希望大家帶著這份慈悲的心，善待每一個身邊的人。

祝一切順遂。

在日常中，父母多陪伴孩子，關注孩子的情緒，尤其，關注孩子是否有獨自黯然的情緒，

面對一些娛樂項目或舊有喜歡項目，是否顯得敷衍。

理論上，

家長和老師，可以在孩子的世界里，“出鏡”合計達三分之二以上。

但是老師關注的學生可能很多，

而家長需要處理的日常雜事很多，

多到，容易，把所謂安分，視為無物，視作，沒有問題。

有時候，確實會哭的孩子有奶吃，

但是抑郁癥，一般是，不那么敢哭，甚至不會哭的那批孩子。

甚至，是因為早熟，是因為孩子體貼大人，關懷大人，知道大人的心酸。

所以，作為孩子，承擔了他們這個年齡，本不該承擔的。

作為小孩，如果可以，在他們理解能力還不夠的時候，

多和他們解釋，多表達對他們的愛和關注，

多陪伴，多支持理解他們。

成年人，可奇怪了，明明自己長大過程中，那么渴望父母的理解和支持，

包括成年后也是需要。

但是自己作為父母的時候，就不能做到理解支持自己的孩子，

甚至還希望，年幼的青少年、孩子來理解自己的辛苦疲憊，但是，怎么就沒想過，對方不一定能形成這樣的概念，甚至，他其實也有需要作為父母和老師輩需要支持理解他們的地方呢。

推己及人可能行，但是對方是自己孩子，就障礙太多。

而且吧，父母容易，打著，對孩子好，為孩子好的名義，愛孩子的名義來，施加，

不恰當的行為。

情緒低谷，一般是沒有獲得關注和身邊人的關懷和愛，

以及，不停的接納，其實自己不想要這樣承受方式的愛。

不是所有人都能輕易想明白自己渴望什么，需要什么，想要擁有什么，以及，最希望獲得這樣的方式。

甚至，各有取舍。

趨利避害中，為了想要的，忍受不歡喜的。

為了表面甜頭，啃下包裹毒藥的糖，為了拒絕恐慌，做其實也不愿做的事情。

所有早期抑郁里，多是因為沒想開。

在他的邏輯世界里，有人拋下了一個疑惑，他沒明白，解決不了，甚至，無從可問，無人可解。也許他等的，不過一個解釋，一個說明，一個態度，但他沒等到。

而這件事很小，小到，其實不過等一個契機，小到，尋常不值得再次一提，但是，他還沒得到答案。

于是，藏于內心，不停糾結，困惑，以致于，念念不忘。一直思慮。

察覺，是一件很簡單也很難的事情。

人總是靈敏的，如果你有感覺到，一個人不對勁，行為或言語上遲緩，態度表達猶豫，

甚至，就是有想法，都是潛在信號。

簡單，是因為，什么都可能。

難，是因為，這不見得，是他的問題，或是，就算是問題，不見得他本人意識到這是關鍵部分。

大環境來看，最好是，各種職能部門、活動部門、各類組織，多辦一些，挖掘人潛在內心的活動，幫助他們意識問題也好，尋找各種明示暗示解決問題的途徑也好。

包括就是，多多做公益宣傳，科教活動，培訓活動，總歸，能幫助到一批人，甚至有需要的人，會能解決問題。

甚至，可能就是，普遍宣傳，人群中，自有需要之人，自己對應上號解決，或尋求幫助。

身邊人，那就是，多溝通、鼓勵，甚至，就是多積極聊天，交流，表示自己對對方的在意，關心，關注，和，一起努力向前。

站在自己角度，無論大人小孩都好，我不傾向，自己能量不夠的時候，隨意幫助他人。

負負能不能得正我不保證，但確實比較多情況的是，自己會被拖下一起沉浸。

就像溺水一樣，你想要生存，可以找浮木，甚至有救生衣的人幫忙，

而不是，去找一個也同樣也在溺水的人一起手牽手。

就像坐飛機的警示標語，也是先給自己戴好防護口罩，再幫助小孩子的。

如果足夠能量，大家彼此互拉一把，沒問題。

如果還不夠能量，先把力量力氣，先用來拯救拉我們自己。

真要是我們自己不抑郁的話，總歸是，少占了一個數據名額的。

以上。

題主你好，我是怡記。

說起抑郁，很多人可能平時都會開玩笑說，“我抑郁了”。

但是玩笑歸玩笑，我們還是要認真了解一下抑郁，因為它真的非常常見。

抑郁癥是一種非常常見的精神類疾病，據統計，中國抑郁癥患病率達2.1%，抑郁癥也成了一種常見病，而全球目前預計有3.5億人患抑郁癥，但是能接受到有效治療的患者不足一半。

一、青少年抑郁頻發，家長、老師應該怎么配合協作、去關注孩子們的心理健康？

1.家長首先要調節好自己的心態

家長對孩子心理的影響很大，如果家長焦慮、暴躁或者情緒低落，對孩子也會產生相應的影響。

所以，家長首先要減少焦慮，把自己做好。

2.老師要學會欣賞學生，多維度地評價學生

老師的期待也在一定程度上影響著孩子的心理，所以老師要學會欣賞學生，除了成績以外，多維度地評價孩子。

同時也不要給孩子太大負擔。

3.學校持續進行心理教育，為學生提供心理咨詢服務

學?？梢蚤_展心理教育的第二課堂活動，以多種形式告訴孩子如何做到樂觀，如何對事情建立合理的認知，同時為學生提供心理咨詢服務。

4.積極開展體育活動和課外活動

運動對于孩子們的情緒有比較好的調節作用，學?？梢苑e極開展各類體育活動。

同時開展有趣的課外活動，讓孩子們找到自己的興趣。

家長也可以帶孩子多去見識世界。把培養性格放在提高成績之上。

二、我們可以怎么盡早察覺自身或身邊人早期抑郁癥的信號？

并不是所有的抑郁情緒，都是抑郁癥。以程度的高低，分為抑郁狀態和抑郁癥。

第一種是一般的抑郁，也就是抑郁狀態。它來自于痛苦和失落。這是不可避免的，相信很多人都曾經經歷過。

當我們遭遇痛苦和失落時，我們會變得很懶散、被動、無精打采。沒心情上班、上課，對喜歡的活動也提不起勁；吃不下飯，睡不好覺，不想見朋友。

第二種是單極抑郁癥。

抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況，它的核心癥狀是持久的情緒低落，興趣減退等。一般用“三低”概括抑郁發作，即為情緒低落，思維遲緩，意志活動減退，但是這些典型癥狀不一定出現在所有患者中。

如果抑郁情緒超過兩周，并且伴有自信心不足和自卑，有想死或者自殺的想法，睡眠障礙，反應遲鈍等，可能就是抑郁癥了。

無論是一般性的抑郁還是單極抑郁癥，都有四個消極的變化：思想、情緒、行為和身體上的變化。

抑郁的時候，對自己、對世界及未來的看法都是灰色的。

在我們抑郁的時候，一丁點的小障礙看起來都像不可逾越的高山。比如說，我們會把一項已經做得很好的工作看成是失敗。比如說已經做了一頓非常好吃的飯菜，卻還是認為把這一頓飯做砸了。

抑郁的第二個表現，是消極的情緒 。
不僅是悲傷而已，可能還有焦慮和易怒。當抑郁癥非常嚴重時，抑郁者變得麻木而空虛。

抑郁的第三個表現，是行為上的。
抑郁者有三種行為癥狀：被動、猶豫不決以及自殺行為。
他們無法開始做一件事，除非不費力就可以執行。
他們也很容易放棄，只要一點點不順利就立即放棄。
他們也很難做決定，比如點菜的時候，想來想去，無法決定要哪種口味。

抑郁癥的最后一個癥狀，與身體有關。
比如沒胃口，睡眠受影響，很早就醒來，很是疲倦。

思想、情緒、行為和身體上的消極變化，是診斷抑郁的四個標準，但并不一定四者都要有才能被認定為抑郁癥。

要診斷抑郁癥，還是需要去找專業人士。

以上就是我的想法，希望對你有幫助。