燕歸來 樓主你好！
看到關于意外事件的新聞報道，總擔心意外會發生在自己身上，這種感覺一定很難受吧？
你是不是常常覺得沒有安全感，生命沒有保障，內心很焦慮，有時候會產生絕望和崩潰的感覺呢？
如果你對周圍的環境沒有安全感，常常會把自己代入別人遭受的意外事件中，體驗別人的受傷受害過程和結果，那么，可能你曾經遭遇過一些讓你感到危險的事情，使你的內心處于不安中。
曾經遭遇的那些危險，不一定看起來是非常突出重大的某一件事，有可能是小時候日常所處的生活環境，或者日積月累的經常被親近的養育人暴力對待的經歷，讓你感覺生存不易，生命被威脅。
在這樣的基礎上，再經歷重大的生活危機事件，可能就會讓你產生類似于死亡焦慮的問題。
你說近兩年才出現這樣的情況，對吧？
那么，兩年前，你還記得發生過什么重要的讓你恐懼的事嗎？
比如目睹血腥暴力事件，親歷親友的離世，罹患重大疾病，突遇地震、車禍、水災、火災等天災人禍等等。
或者在工作、學習、感情經歷中，壓力過大，感到挫敗，產生異常焦慮，無法排解情緒，引起對自己身體的過度擔憂？
如果外來的危險過大，自己感到無法抵御時，就會產生恐懼，當然，那些危險并不一定真的會發生，是自己的焦慮引起的過度反應。
要消解這些擔心憂慮，最好的辦法是尋求專業心理幫助，因為不僅僅是我們現在看到的對意外事件的擔心，你內心深層次的焦慮和恐懼先要消除。
自己可以做的工作是：
1、認識到車禍、火災、瘋狗咬人、當街隨意傷人等事件，是小概率的，并不一定會發生在自己身上。
2、覺察自己是不是身體和心理隨時都處于緊繃狀態，因為感覺到周圍是危險的，要面對危險，可能就處于緊張狀態，提醒自己是安全的，并隨時放松。
3、加強鍛煉，增強身體的力量感；多正向思維，為自己積極賦能，增加心理的力量感。讓自己感覺強大，能夠應對一般的外來壓力。
4、既然你害怕看到意外事件的新聞報道，那就盡量少看負面新聞。在自己安全感不足時，頻頻觀看和聽聞意外事件，等于在強化自己的恐懼。
5、盡管你覺得自己的肉體隨時可能會消失，還是要去積極做一些感到有意義的事，這樣能給自己增加力量，活出生命的質量。
6、正確認識生老病死，接納和臣服大自然的不可控事件，在自己能力范圍之內，活出自己。
請你相信自己，每個人來到這個事上，都有他要完成的使命，你不會這么隨隨便便就離開的，勇敢邁開步伐，做你該做的事吧！
以上回答，希望能幫到你。
我是心理咨詢師燕歸來，祝你平安幸福！
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